三伏天又闷又热，这四招教度过闷热难耐的生活

七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。因此，“三伏天”的气候特点表现为气温高、气压低、湿度大、风速小，此时人体的感受自然是闷热难耐，从而影响自己的心情。那么如何健康度过闷热的“三伏天”？跟我一起看看吧！

1、注意饮食调节

炎热夏季，容易食欲不振，所以尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

2、注意补水

夏季出汗较多，本来就容易失水，更何况三伏天。而大汗泄气，不但导致咽干口燥、口苦，也损气，让人出现困乏等状态，因此要注意减少外出和及时补水。除了多喝水之外，也可以通过饮食摄入水分，比如多进食汤、羹、粥等水分较多的食物，不但清淡促食欲，而且容易消化。总的来说，三伏天饮食调养应以清热防暑、健脾利湿、滋阴生津为主。

3、要注意热养生

冬病夏治，夏天是治理冬天病症的好时机，尤其是身体内有寒湿的人士。可以每晚以温水泡脚，20-30分钟之间，微微出汗，这样对身体会更好，而且还助于睡眠。

4、要注意防暑降温

尽量避免中午阳光最强或温度最高的时候外出，必要外出时带上遮阳伞。如果在夏天或高温作业场所工作一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆，此时应立即将患者转移到清凉通风的环境中，解开衣服，涂擦清凉油，服人丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷。如果室内温度高的话，睡觉可以开开空调，这样就可以睡一个好觉。

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