糖尿病只知道控糖就错了， 主要死亡原因其实是这个！

2017年全球约4.25亿成人患糖尿病。其中，中国是患病人数最多的国家，2017年患病人数达到1.14亿。

你可能见过这样的体检结果：血糖明显“越线”，刚刚超出正常值，却没有诊断为糖尿病。

其实，这时候的你，已经踏入糖尿病候选人的行列——糖尿病前期（以下简称“糖前期”）。而且如果您已经是糖前期，那么您的家人也需要注意了！！

糖尿病会传染，你相信吗？

糖尿病真的可以被“传染”，不过并不是通过细菌、病毒等传染源，而是通过生活方式。

研究证明，配偶之间一些相同的生活方式会影响糖尿病、肥胖、代谢综合征及心血管疾病的患病风险。相比配偶无糖尿病的调查对象，配偶有糖尿病的调查对象具有更高的几率患糖尿病、肥胖、代谢综合征和心血管疾病，且这种关联与年龄、教育水平、糖尿病家族史、吸烟和饮酒状态、体力活动和饮食习惯等因素无关。

糖尿病患者，往往最终栽在心血管病上！

一个不容忽视的事实是，心血管疾病已经成为2型糖尿病患者的主要死亡原因。

2015年发表在《美国医学会杂志（JAMA）》的一项全球性研究显示，糖尿病人群死于心血管疾病的风险是未患糖尿病人的2倍。在全球范围内，大约每两名糖尿病患者中就有一名患者因心血管疾病死亡。

我国90%的糖尿病是2型糖尿病患者。

2型糖尿病通常合并多种代谢综合征的一个或者多个组分。

伴随着血糖、血压、血脂等水平的增高以及体重的增加，2型糖尿病发生心血管并发症的危险迅速增加。

与非糖尿病人群相比，糖尿病患者发生心血管的风险增加2~4倍。

且糖尿病会增加十几种癌症风险！

5月上旬，Journal of Diabetes刊发了一篇由中国工程院院士、上海市内分泌代谢病研究所、上海交通大学医学院附属瑞金医院宁光教授所带领团队进行的研究。

这项以上海市医疗数据为基础的真实世界研究显示——2型糖尿病患者（T2DM）比同龄的一般人更容易患上癌症，其中，女性可发生的癌症多达13种，男性则为11种……

（原研究标题和作者团队）

研究采纳的数据来自上海主要的60家综合/专科医院，纳入2型糖尿病患者共410，191人，其中男性患者204，080人，女性患者206，111人。

最后得出结论，男性患者比一般人群的癌症发生率高34%，女性则高62%。在不同的肿瘤中，这种风险又有比较大的区别。

对男性来说，发病率上升最明显的是前列腺癌，提高了86%。其次是白血病（提高55%）、皮肤癌（提高55%）、甲状腺癌（提高52%）、淋巴癌（提高48%）、肾癌（提高45%）、肝癌（提高39%）、胰腺癌（提高35%）、肺癌（提高27%）、结肠癌（提高22%）、胃癌（提高16%）

女性方面，情况更严重，不仅风险上升的癌症种类增加了，连风险上升地百分比也高出很多！其中鼻咽癌发病率是一般人的2.33倍，提高了133%！虽然它发病率提升最多，但是总发病人数还是比较少的，只有15名女性患者发生了鼻咽癌。

接下来女性患者发病率提升较多的是肝癌，提高了113%；食管癌提高了107%。其后是甲状腺癌（提高95%）、肺癌（提高84%）、喉癌（提高83%）、胰腺癌（提高61%）、淋巴癌（提高59%）、zigong癌（提高58%）、小肠癌（提高55%）、结肠癌（提高51%）、白血病（提高50%）、ruxian癌（提高48%）、宫颈癌（提高38%）、胃癌（提高30%）。

健康生活方式是降糖“良药”

因此，一旦发现自己处于糖前期，应立刻采取措施，以免血糖“持续走高”发展为糖尿病，或任由高血糖损伤身体。

减肥

糖前期的人，要把减肥5%～10%列为首要目标。体重下来了，控糖效果才会好。超重或肥胖的糖前期患者，可通过运动和饮食达到减重的目的。

运动

每天划出固定时间段进行运动，例如做广播体操、散步等，最好每周将运动时间增加至250～300分钟。

对于中老年朋友来说，运动可以采取由短到长、循序渐进的方式。

正确饮食

饮食上要注意合理搭配，尽量做到均衡饮食，少吃肉类，多吃果蔬。

适当减饭量

对体重超标的人来说，可每天适当减少食物摄入量。餐前喝杯水，可以避免饮食过量。

多吃全谷物

控制碳水化合物食物摄入量，多吃大麦、小麦、玉米、燕麦、大米、小米、荞麦和高粱等全谷食物，可以减缓人体吸收碳水化合物的速度。

零食要选对

夜晚肚子饿的时候，可以吃一碗健康的水果或者蔬菜沙拉，而不要猛吃主食或油腻食物。

补充纤维素

多吃富含膳食纤维的食物，有助于减缓胃肠内食物消化速度，降低2型糖尿病风险。

此外，并不是做好饮食和运动就万事大吉了。

糖前期的人要定期测血糖，每年至少体检一次，检查一次空腹血糖和葡萄糖耐量试验，并定期监测血压、血脂、体重，以防心脑血管损伤。