压力大运动少，你们是在用“生命”工作啊！

如果说我们身体是一辆车，那么这车怕还是依照二十万年前环境设计的，从那以后，人类出现了社会文明，生存之道发生了很大变化。

远古时期，人们漫山遍野地追逐大小动物，采集和打猎，压力来自于寒冷的冬天，食物的匮乏。对应到现在，我们身体的压力，来自于工作、或者老板，都是混口饭吃，其实本质上也没什么区别。

现在大家做什么都是那么便捷，能不动就不动，食物也很充裕，吃吃吃都吃的一脸福相。这样下去，真是要拿命工作换钱啊！

最近总唱那句歌词“就爱隔壁的泰山”，哈哈人家身材好啊！还是建议大家一周锻炼6天，2天力量训练，就像原始人类的狩猎，4天的有氧训练，就像原始人类简单的采集和行走。少吃糖，多吃水果和谷物，多吃鱼和鸡肉，才对身体有益。

抗阻力带对增强肌肉有显着的帮助，抗阻力带正确的训练，可以改善协调性，减少关节疼痛，提高运动速度。专业运动员也会把抗阻力带做为功能性训练的相关辅件。适应多种健身水平的人群。东西很小储存空间小，还非常适合旅游带。

举铁不但能控制体重，增大肌肉强度，而且还能降低很多疾病的患病风险。每天20分钟的举重练习就能使记忆增强10%。对肌肉施加暂时性的刺激，会让它释放出有益于记忆功能的激素。力量训练最好安排在下午或傍晚。抗阻力训练能升高身体温度，使晚间的睡眠更香甜。

“划船”是项全身性多肌群参与的运动，并且是低缓冲运动对肌肉的刺激度较低。一个完成的划船动作中，腿臀、腰腹、后背及手臂依次发力，比跑步机、动感单车等家用器械锻炼到的部位更多，对身体肌肉的耐力、控制、协调性都有一定要求，可提高心肺功能。

椭圆机非常缓和的有氧运动，它是通过拉动手柄让腿部半被动地画椭圆。这个过程中，大腿小腿所成的角度基本可以大于90°。放松点儿的话，感觉不到膝盖部分的折叠，膝盖就比较舒服。但要注意做椭圆机的时候，脚后跟可不能抬起来，要目光向前看，耳朵不要到处乱听，然后你就成功了，哈哈！

躲在屏幕后面敲键盘？能有运动有乐趣吗？NO！快动起来吧！