宝宝到底多大可以吃调味品？99% 的妈妈都弄错了！

从宝宝开始添加辅食起，家长们就开始纠结该如何给宝宝准备食物，怎样才能让宝宝吃的更香、更有味。各种调味料都来一点，让宝宝早点尝遍各种美味。但是，别急！宝宝的味觉正在发育中，过早的给宝宝添加各种调味料，并不妥当。那么，宝宝什么时候食物里能加各种调味料呢？

盐是最常见的调味料，每日每餐都离不开。可这离不开的调味料，大家的量吃的大多有些偏多了。盐吃的过多会增加高血压的患病风险。想要控制宝宝日后食盐摄入量，最好从现在抓起，让宝宝吃的清淡些。

▶0-1岁的婴儿 根据《中国居民膳食指南》建议，1 岁以内的婴儿不需要额外吃盐。盐天天都离不开的东西，孩子不吃盐怎么能行呢？食盐的主要成分是氯化钠，而根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》， 6～12 月婴儿每天需要 350 mg 的钠。奶类及其他辅食中已经含有婴儿所需的钠，一般情况下，正常进食的宝宝无需额外吃盐，所摄入的钠就足以满足生理需要。我家宝宝不爱吃辅食，是因为没加盐不好吃吧？其实，宝宝的味觉比大人要灵敏，不能用大人的口味来衡量孩子的味觉，大人觉得没味道的食物宝宝也可以吃得津津有味。而且，宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加盐容易造成宝宝拒绝没有味道的原味食物。

中国居民膳食指南2016 科普版 中国营养学会编

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▶1-3岁的幼儿 1-3 岁的幼儿每天需要 700 mg 钠（相当于 1.8 g 食盐）。通常情况下，宝宝在日常食物中获得的钠也足够了。宝宝吃的清淡，一方面可以让宝宝们更好地体味天然食物的味道，同时可以降低日后患高血压和心脑血管疾病的风险。对于很多家庭来说，孩子 1 岁以后就已经和大人一起吃饭了，但可能并没有考虑孩子的口味。如果有条件的话，可以考虑给宝宝专门单独制作清淡的食物。

说到糖，可能很多家长担心的是孩子吃多了糖会长蛀牙。但糖对孩子健康的影响远不止龋齿。给孩子吃太多甜味食物，会让孩子养成嗜甜的口味，不仅容易导致龋齿和儿童肥胖，还可能增加成年后患 2 型糖尿病、肾脏病、骨质疏松等多种疾病的风险。为了孩子的健康，尽量给孩子吃水果，少吃糖，1 岁以内的宝宝不建议喝果汁。

酱油也是家长常用的调味品，酱油都含有较多的钠盐，通常每 5 mL 酱油含有 1 g 盐。因此，1 岁以内的孩子不能吃酱油。1 岁以后的孩子同样需要清淡饮食，也要少吃酱油。选用酱油，就要少加盐，或用酱油代替食盐烧菜或炖菜。

醋的酸味主要来自醋酸，不过醋里也含有一定量的食盐。对于 1 岁以内的孩子最好还是吃原味食品，一般不需要吃醋。具体多大的孩子开始吃醋合适，没有标准，个人认为家长可以让宝宝 2 岁以后少量吃醋，但不宜吃得过酸。

味精，主要成分为谷氨酸钠，确实能让食物变得更鲜美，也是美食的重要调味品，但它也是含钠。鸡精的鲜味胜过味精，不过我们在享受它带来美味的同时，也要记得它也含有不少的钠，不要给婴儿食用哟。