你还在吃减肥药吗？何不来试试健身减肥呢

在半年前，我的好朋友终于下定决心要开始减肥了。但是在尝试过各种减肥药，减肥茶，低卡餐等减肥方式之后，她倒是又长胖了三斤。她一直都不知道减肥失败的原因，直到我把她捆到健身房之后，她终于在一个星期之内瘦了四斤，所以说，比起不稳定，又能偷懒的减肥产品，都不如自己靠健身减肥来的实际些。那么，健身减肥需要怎么做呢？

找到肥胖的原因。

除了先天性肥胖的体质以外，大部分人肥胖的原因就是过度饮食了吧，所以，控制饮食是减肥时最应该注意的辅助工作了。在健身减肥时，大多数健身教练并不会叫你用力节食，而是会告诉你要一日多餐，一餐少食。大致意思就是把一天三顿饭的量分为六顿饭来吃，这样才不会对你的胃部造成负担。

逐步降低热量摄入。

在减肥过程中，虽然不应该过分节食，但也不是让你可以正常摄入垃圾食品。当你开始健身之后，就要开始逐步降低对汉堡、炸鸡、薯条这些高热量食物的摄入，来保证你不会胖的比减的快。

监测自己的身体状况

在健身时，测量自己的体重，运动量这些身体指标都是非常有必要的。虽然没有每天都称重的必要，但是每隔一段时间就测量一次，可以帮助你很好的了解自己的身体状况。而且每天都盯着没有波动的数字，可能会打击到你的信心。而在坚持锻炼的过程中，良好的生活状态和信心，才是最最重要的事情。

健康智能秤，非常适合健身的你了，几乎所有的专业健身人士都人手一台。每次在健身之后，他们都会通过它可以查看自己的29项身体数据，像体重、蛋白质、水分等，然后他们会以此来制定健身计划，非常高效。

这款智能秤有着双倍大秤脚的设计，这样可以加大与地面的摩擦力，来保证平稳。

餐具体计划

在健身之前，要让自己严格遵循“早吃饱，午吃好，晚吃少”的原则，尽量在睡前三小时内不要进食。如果上午或者下午的中途感到饥饿的话，可以来一次简单的加餐，但是也不要吃太多的东西。一小袋饼干、一杯果汁、一个水果足矣。这些小零食，无论你是上班族还是学生，都是可以随包携带的。晚上如果实在太饿，可以在睡前四小时补充一根玉米，或再加一个鸡蛋，也可以自己做燕麦粥喝。

计算卡路里

如果想科学健康的减去体重，就一定要严格计算自己每日摄入的卡路里和营养素总量。只知道自己吃了什么，吃了多少，才能最科学的控制体重。

这款手表非常实用，它是一款3D手表，有着所有智能手表都有的功能，却有着其它手表所没有的功能——卡路里计算器。

它可以记录你日常的卡路里摄取量，还有运动后的卡路里消耗量，都十分方便和精准。而且，在健身时，会大量出汗，所以手表的防水性一定要很强。这款手表可以30米防水哦，完全不会因为遇到汗水而损坏。

增加饮水量

按科学的标准计算，我们一天至少喝掉体重的3%水量。经常运动的人需要可以喝到4%~5%，因为他们的排汗量较多。这样做还有很多好处，可以预防上火，减少运动后的疲劳感。

这款营养冲剂有着清爽的甜橙口味，喝起来甜甜的，非常好喝。

不仅美味，还可以补充你一天所需的所有营养，非常健康。它有着蔗糖和低聚麦芽糖成分，可以达到合理补糖的目的哦。

所以，赶紧扔掉那些减肥茶，和我一起来一次健身之旅吧。