孩子睡前绝对不能吃的四大食物，你造吗？

大多数家长都希望自家的宝宝能吃的好穿得好，所以宝宝的一切都要最好的，尤其是宝宝的营养方面，一定是各种补补补，希望宝宝吃的胖胖的身体好。但是很多东西其实是不适合在晚上尤其是睡前吃的哦，如果吃多了反而会起反作用，有害身体健康。

，孩子也特别喜欢吃，但是对于身体健康而言是有百害而无一益的，尤其是在睡前的时候，是食物最不好消化的时间，一旦吃多，会对身体造成负担，无法代谢掉，从而危害健康，下面我就来列举几种睡前千万不能吃的食物，妈妈们要注意了。

一、甜食

甜食是孩子最爱的食物之一，但是它是有百害而无一益的，不仅睡前不能吃，就连日常生活中甜食也要少吃，甜食中含有大量糖分，在细菌的作用下糖分会发酵产生酸。

很多孩子还没有养成睡前刷牙的良好习惯，不仅会损伤牙齿，还容易附着在孩子的扁桃体上滋生细菌引起发炎，如果甜食吃多了，蛀牙、皮肤变差长痘、发胖等都会随之而来，所以妈妈们一定要控制孩子的甜食摄入。

二、易膨胀食物

根茎类、薯类等食物是非常容易引起胃胀气的一类食物，像土豆、马铃薯等虽然脂肪含量低，但高淀粉含量产生饱腹感的同时还会产生大量气体，睡前吃很容易胀气，引起孩子的肠胃不舒适。

除此之外，栗子类 、豆类、枣类等在肠道消化过程中也会产生一些气体，使孩子出现腹胀的不适感。晚餐吃太多这类食物难免会影响孩子的睡眠质量，出现肚子疼、烦躁不安的现象。

三、油炸食品

油炸类食品属于垃圾食品的一种，它之所以称之为垃圾食品，是因为它只提供一些热量，其他别无营养素，长期食用会导致营养不良。

而儿童正处于成长发育阶段，不宜过多实用，尤其是睡前，像汉堡包、炸鸡等睡前都不易吃，高热量的食品充当夜宵，发胖的可能性大大提升。

四、咖啡类

咖啡类零食会引起神经兴奋，从而起到提神的作用，在成年人的领域，多喝咖啡有助于提高工作效率，但是小孩子神经敏感，摄入咖啡会影响睡眠质量，导致失眠。

大部分的孩子喜欢吃的巧克力，里面含有丰富的咖啡，容易让大脑处于兴奋状态，让孩子入睡难，另外里面含有的糖分，如果吃太多的话容易引起蛀牙或者龋齿。

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