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秋冬养生｜教你走出健康和美丽
秋意渐浓，小足拿起了手上的保温杯
默默地加入枸杞、菊花......
寒露已经过了，天气越来越凉快
小足为爸爸妈妈们
准备了一些养生妙招
快快get起来吧
（图片来源于网络）
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1. 早睡早起
爸爸妈妈经常熬夜的话
心脑血管的生物钟会被打乱
导致体内过多分泌
肾上腺素和去甲肾上腺素
血液流动缓慢、粘稠度增加
因此，日出而作，日落而息最健康啦
（图片来源于网络）
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2. 规律饮食
秋冬季要多吃温软、易于消化的食物
膳食中，应多补充
碳水化合物、脂肪、蛋白质
以提高肌体对低温的耐受能力
（图片来源于网络）
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三餐也应规律饮食
冬天昼短夜长
每日三餐能量分布
应为30%、40%、30%
6:30-8:30 ，食用早餐
11:30-13:30 ，食用午餐
18:00-20:00 ，食用晚餐
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3. 适量运动
秋冬天，早上气温会比较低
爸爸妈妈最好在9点以后
太阳出来、相对温度较高了再运动
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运动前要充分热身
冬天人的血管弹性下降
如果热身不到位
血压容易突然上升
易引发心脑血管疾病
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小足推荐爸爸妈妈
多去公园散散步、走走路
这是比较适合中老年人的运动
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还可以穿上咱们的
足力健安全鞋2.0加绒款
这款鞋子有动态助力系统
后脚跟有舒压吸震圈
前脚掌助力回弹垫
软弹支撑鞋垫
舒适升级，爸爸妈妈运动的时候
轻快不累脚
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4. 全身保暖
秋冬室内外温差大
人的生理机能反应比较迟缓
时常处于一种应激状态
加大了心脏的负荷
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所以，外出要注意保暖
尤其要护好头部、手部、脚部
戴上帽子、手套、穿厚底的鞋子
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足力健安全鞋2.0加绒款
柔性绒毛内里，保暖鞋垫
构建聚热舒适内胆
温暖加倍，爸爸妈妈出门不冻脚
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足力健老人鞋给爸妈带一双
别让等待变成遗憾
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