世界杯将至，夏日也挡不住踢球的热情

炎炎夏日，依然挡不住足球健儿对足球的热爱，草坪上依然有许多健儿的姣硕的身影，如果想要在炎炎夏日继续在足球场上感受足球的乐趣，可是要注意防暑防晒了。

炽热的高温并不能阻挡他们踢足球的热情。然而在如此的高温状态下，朋友们在踢足球的时候怎么能够不伤害到自己的身体，保持活力一整天呢？下面就听听小野给大家的建议吧。

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不要过多的准备活动

在比赛前适当减少一些比赛准备活动的时间，避免由于准备时间过长导致的身体脱水。当然，必要的拉伸还是要进行的，以防准备活动不充分导致的运动伤害。运动前一小时吃点食物，不要吃太油腻，而要以补充身体糖分为主，运动时水果尤其香蕉是个好食物。

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很多球迷购买足球也比较纠结，这款耐克足球，颜色是明黄色和蓝色的撞色，非常好看，品质也是有保障的！

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做好防暑防晒准备

如果在阳光特别强的情况下进行运动，可以在脸部和身体上涂抹一些防晒的护肤品，避免强烈的阳光灼伤皮肤。 夏天天气炎热，容易出汗，可选择一些浅色、吸汗、宽松和充分暴露的服装，涂抹防晒霜，避免强烈的阳光灼伤皮肤。运动前最好准备一些冰水湿过的毛巾，为自己降温擦汗。

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我们运动的人最好选择运动型防晒霜，因为运动时流汗比较多，不防水的防晒霜也基本没有什么效果呢，这款澳洲进口香蕉船防晒霜有口皆碑，是很好的选择哦！

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尽量避免高温时段外出运动

踢球虽然有诸多好处，但是在高温时段外出踢球就具有一定的危险性，特别是一些球友从空调房里或者开着空调的车里走出来，直接参与足球运动，这样会导致身体出汗增加，容易造成身体的损伤。建议优先选择夜场或者温度不太高的时段进行足球运动哦。

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合理补充水分和盐分

夏天参与足球运动，会消耗身体内的大量水分，一定要合理的补充水分，不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。注意要有规律的喝水，一定不要豪饮猛灌，注重多次少量，一小口一小口地慢慢喝，这样才能达到良好的吸收效果。

希望每一个球友都能够在这个夏天合理的参与足球运动，既能在炎炎夏日感受到足球运动带来的乐趣，又能保证身体健康，避免一切伤害，让足球陪我们度过这个酷热的夏季！因为准备充分，所以无懈可击！