种类太多不会选？四步教你挑选纯牛奶

随着生活水平的提高，纯牛奶已经成为了非常普及的饮品，而且由于纯牛奶的口感醇香浓厚，且具备丰富的营养元素，而且纯牛奶当中的钙质更加容易被人体吸收，消化率能够达到98%，是很多其他食物所无法媲美的，非常有利于人体的健康。

所以在日常生活当中，是被很多人喜爱的饮品。而市面上，纯牛奶的种类可谓非常多元化，导致很多人在挑选的时候会非常茫然，不知道该如何下手，所以今天就来给大家科普一下，纯牛奶的选购技巧，帮助大家了解，在挑选纯牛奶的时候，应该注意哪些方面？

一、看脂肪含量

纯牛奶一般可以分为全脂牛奶以及半脱脂牛奶，脱脂牛奶三种。一般来说全脂牛奶的脂肪含量是在3%左右，脱脂牛奶则比较低0.5%左右半，脱脂牛奶的脂肪含量大约1.5%。这个时候可以根据自身的需求原则，比如说过于肥胖人群或者老年人可以选择脱脂奶，青少年则可以选择全脂奶。

欧洲原装进口兰雀唯鲜全脂纯牛奶1L*12/箱装

¥

去购买

二、看钙含量

其次要注意的就是牛奶的钙含量，一般来说100毫升牛奶当中，通常钙含量为100毫克，达到这个标准就已经达标了。如果没有达到，很有可能牛奶就被稀释过了。但如果追求更高的含钙量，可以选择高钙牛奶。因为高钙牛奶的话会强化钙质，这也是它和普通纯牛奶的区别。

三、看蛋白质含量

我们喝牛奶除了为了补充钙质，还有一个原因就是为了摄入里面的蛋白质，所以说牛奶当中的蛋白质含量，也是我们在选择牛奶的时候，需要考虑的一个参数。现下国家规定了每100克牛奶当中的蛋白质含量需要不低于2.8克，所以大家在选择纯牛奶的时候，可以看一下它的成分表，看看它的蛋白质含量是否达标。

蒙牛(MENGNIU) 特仑苏 纯牛奶 250ml*16 礼盒装（新老包装，随机发货）

¥

去购买

四、看乳总固体含量

什么叫做乳总固体含量呢？牛奶当中的主要营养成分包括蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，这些就统称为乳总固体含量。因为这些就是牛奶当中含有的精华成分，它的含量越高，就说明牛奶的营养价值越高。所以，这也可以作为我们选择牛奶时的一个参考参数。

上面4个方面，就是我们在选择牛奶的时候需要考虑的。大家在挑选纯牛奶的时候，可以把这一些参数作为参考，当然，我们在挑选的时候，也不能够简单的单看某一种参数的数值是不是高？一定要看一下营养成分的含量是不是均衡。