告别啤酒肚，男士减脂的小技巧

随着社会的开放，爱美已经不是女人特有的权力，男人爱美的意识现在也已经觉醒，减肥瘦身、追求好身材也同样是男人的权利。

越来越多体态肥硕的男士开始嫌弃自己的将军肚、啤酒肚，梦想拥有海报上的男模特一样的身材。因此今天我们专门分享4种减肥瘦身效果很棒的小技巧，快来一起看看吧！

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提高蛋白质摄入量

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减肥，主要是减少碳水化合物饮食摄入，也就是减少主食摄入。而主食是我们人体的主要蛋白质来源，如果主食摄入减少，就会导致身体蛋白质来源不足。而蛋白质是人体的生命物质，如果缺乏，将会对健康产生深远的不利影响，甚至危及生命。比如免疫力减退和内分泌失调等等。因此我们必须增加优质蛋白质类食物的摄入。

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少吃含糖量高的食物

如果食物中糖的含量过高，会导致体内血糖含升高，从分泌大量胰岛素促使一部分血糖转化为脂肪，同时抑制脂肪分解供能，少吃含糖量高的食物，就会在某些程度上抑制这个反射活动的发生，从而达到减肥的目的。

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张弛有致的有氧

有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被消耗掉，机体为了功能维持正常的运转，会进一步分解体内的脂肪来提供能量，从而达到减肥瘦身的效果。