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有了它,妈妈再也不用担心我失眠了!

不老女神俞飞鸿在访谈中说过:

女人最好的养生方式就是保证睡眠,早睡比吃什么都管用。

可睡觉这件事,不是你想睡就能睡好的。

不知道是因为工作压力比较大,还是熬夜煲剧的后遗症......最近总是有点入睡困难。反正睡不着的这几天晚上,就在被窝里辗转反侧,或是干脆放弃睡眠,蒙着头玩手机。

所以睡不好的结果就是:早上起来极其痛苦,上班开会没精神,一整萎靡不振,不在状态。

据中国睡眠研究会统计:每10个人里可能就有3人经常失眠。

那影响我们睡眠质量的几大因素真的有必要了解一下:

首先,环境是会直接影响到睡眠质量的,环境一般指的是温度和湿度,其实春季的温度不高不低,本来就容易春困,但因为南方特有的梅雨天气,导致湿度过大,所以直接影响了睡眠舒适度

其次,要顺应身体的入眠信号期

不知道大家有没有发现,其实到了晚上,我们会在某一个时间段会感觉到疲惫、想睡,但如果扛过了那个时间段后,再想入眠就相当困难了。

通常时候熬完夜,基本是在12点-1点之间上床睡觉,很多时候要辗转到凌晨3点才能迷迷糊糊睡过去。

但是有段时间晚上9点多犯困的时候,我放下手机反而很容易睡着了

其实这些失眠原因主要是因为现在大部分人都是长期室内工作,日常几乎没有户外运动,缺乏日晒的机会,体内促进睡眠的一条生产线从源头就短了——5-羟色胺的生成不足,身体没有产生足够的褪黑素,睡眠的质量自然会下降,而且褪黑素随着年龄的增加逐年减少,从而出现一系列的失眠、多梦、健忘等症状。

而且当代年轻人具有两大初老症状——发际线后移和失眠,拯救发际线的路上我还需要再摸索摸索,今天先来安利一些帮助大家秒睡的助眠好物。

HealthRaise褪黑素片

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其实很多人都不知道褪黑素是什么,这里跟大家科普一下:褪黑素它是一种胺类激素,可以有效缩短睡前的觉醒时间和入睡时间,能让浅睡阶段变短、深睡阶段延长,没有药物依赖性,是比安神类药物(比如安眠药)更安全的一种保健品。

如果是长期失眠或者入睡困难、醒后无法再入睡、无法熟睡、易被惊醒、易过度疲劳的朋友,建议尝试一下褪黑素片。

之所以说它比安眠药更安全归纳于它的优点:

1.小剂量(1~3mg)就有较为理想的催眠效果;

2.通过对内分泌系统的调节而起作用,有其自身的代谢途径,不会造成药物及其代谢物在体内蓄积;

3.生物半衰期短,口服后会快速降至正常人的生理水平; 健康助眠,无依赖性。

这款HealthRaise褪黑素片,美国原装进口,由美国A级专家团队研制,完全“零”添加,不含任何人工激素、药品等有害物质,使用更放心。

生产标准符合美国药监局FDA认证,并获得USP认证、JSP认证及欧盟药典认证。

1瓶60粒,每日睡前30分钟服用1粒,足够吃2个月的量~

小小一瓶,方便放在包里随身携带,不占什么地方。外出旅行或出差,带上它,再也不用担心睡不好了。

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