教你几招让宝宝饮食更健康

好的饮食习惯对宝宝身体发育很关键，从3岁开始就要确立宝宝饮食习惯，最初的3年饮食习惯会影响宝宝一生对食物的喜好，所以这一阶段父母要多点心思，及时灌输宝宝正确饮食习惯，并树立榜样和宝宝一起养成好习惯。

1. 多样化食物

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利用宝宝的好奇心，比如让宝宝参与一些简单的饭菜制作，比如一起捏小饭团，每天变换食物的造型，时不时给宝宝一个惊喜，做成可爱的小星星或者小动物的食物，吸引宝宝注意力，这样宝宝肯定会开心吃下去。

2.均衡营养

营养均衡避免宝宝过多或缺少摄入某一能量，宝宝一日三餐要注意食物的搭配，粗粮、细粮、肉类、蔬菜、维生素、蛋白质，宝宝不爱吃的食物，妈妈可以花点小心思在食物的造型上。

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饭后可以给宝宝备一些健康的小零食，比如牛奶、酸奶、水果等健康的辅食，有利于宝宝饭后消化，满足身体发育的需求，还能增加食欲，促进下一次就餐宝宝的胃口哦！

3.三餐适量

一日三餐的热能应该为早晚各30%，午餐40%，宝宝的饮食好习惯要从三餐上的食量控制，避免暴饮暴食影响宝宝身体健康。吃饭的时候尽量不要让宝宝喝过多的甜品饮料，容易饱腹感。

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