气温反复升降，除了及时增减衣物，也要注意祛除湿气

气候潮湿、阴冷，气温跟过山车似的反复多变，特别是下雨天，到处都湿漉漉的，身体也感觉重重的，这正是湿气的一种表现。湿气是人们健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

那么该如何祛除湿气呢？

1、适当午睡，身体更轻盈

都说春困秋乏，睡好午觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。

2、排水减重，从健脾开始

脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。随着气温的升高，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。

3、少盐，帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠停留，水肿也就不请自来。虽没多吃，看上去却比别人胖一圈。如果不是出汗太多，仍然要坚持低盐饮食。

4、按摩排水，比桑拿更健康

说起排水，容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

5、午后一杯茶，排水又减压

我们的生活中，茶其实就是自然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。

6、经期食红豆，补血排水一起来

中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。

7、平衡荷尔蒙，让身体不再沉重

有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的。随着年龄的增长，甲状腺功能低下问题越来越容易找上门。甲低的症状并不明显，所以往往容易漏诊。当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时，就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测。把荷尔蒙调整到健康档，你的身体才能重新轻盈起来。

身体的湿可以通过以上方法调节，环境的湿就需要借助外部力量啦！

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