饮食需因时制宜|夏季烹饪如何好吃不油腻？

近来天气愈发炎热，相比秋冬季节，夏季简直就是油皮、混油皮一族的噩梦，有人调侃自己，脸上的油都可以刮下来炒菜了~

各种网红去油护肤品轮番上场，效果为何却不尽如人意？

相比外养，内调才是关键！

清淡饮食、少熬夜、多运动三部曲是最有用的养肤方式，虽然广为人知，却少有坚持，坚持不了这三部曲如何轻松去油？其实饮食是关键。

众所周知，食用油是烹饪的关键，调理适合夏天的饮食结构，让我们先从调整用油结构开始

不同的季节，不同的生活环境，我们需要的营养成分以及饮食结构都应该做出相应地调整，秋冬季节宜补宜滋润，夏季则需去湿去油腻，用油需因时制宜，方能更加健康养生，减少皮肤油腻

今天给大家推荐几款适合夏天吃的食用油

1.玉米油

玉米油中富含维生素E成分，能够抗氧化从而抑制衰老，让皮肤变得更加细腻，长期食用可以增强人体免疫力，美容护肤，预防和改善心脑血管疾病。同时玉米油属于低脂油类，炒菜味道清香，口感纯正，没有油腻感，既可以保持蔬菜和食品的色泽、香 味、又不损失营养价值，做菜没有油烟，最适合夏季烹饪的食用油之一。

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2.山茶油

山茶油为纯天然木本食用植物油，具有保护皮肤、减肥、去除妊娠纹等功效，气味清香，味道纯正，普通的食用油在不加热至熟的情况下，不能直接用于凉拌，而野茶油在不需加热的情况下，可直接用于凉拌各种荤、素菜，同时还可以调制色拉酱，具有色泽鲜亮、口味爽滑，清淡、不油腻等特点，夏天吃山茶油最是适合。

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3.橄榄油

橄榄油本身风味独特，做菜时无需太多调料，便可静静享受橄榄油的特有芳香。用橄榄油制作的食物，脂肪含量要比其他食用油做出来的低，可以有效地控制体重，夏季身材勇敢露出来~

同时，橄榄油在高温下性质稳定，尤其在中餐的煎、炸、烹、炒之后，不用担心油烟处处，菜肴的味道也清新健康，橄榄油中所含有的维生素E可以滋润干性皮肤，又能抑制油性皮肤的皮脂分泌，具有调节皮肤状态的功能，从而改善夏季皮肤爱出油的情况。

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