抓住儿童生长发育“黄金期”，让宝宝长高又变聪明！

春天是万物生发的季节不光气温回升树绿草青连人也会焕发生机对于正在成长的宝宝春天更是骨骼生长、大脑发育的主要季节。想让宝贝长高变聪明？如何促进全面的生长发育，让宝贝身心强健？！你需要了解这4个关键点！

1：阳光

春天阳光充沛，充分的照射，利于宝贝钙的吸收，利于骨骼的生长。

注意事项：宝贝的肌肤娇嫩，避免长时间暴晒，建议在树荫下适当休憩，注意晒后补水。

2：运动

适度的运动能加速新陈代谢，改善血液循环，让促进骨骼、肌肉、内脏、结缔组织的生长激素分泌增多。加速宝贝的骨骼生长速度，使骨骼变得更坚实。并且运动容易让宝贝胃口大开，睡的更香，长得高又壮！同时春天容易滋生细菌，适当的运动能增强宝贝身体的免疫力，有效预防疾病。

注意事项：相对城市，在大自然运动不仅能接触足够多的日光，呼吸清新的空气，开阔眼界，更有助于宝贝的身体健康。但年龄尚小，未成年人应在父母或其他监护人的陪同下进行户外运动，以免发生危险。且切勿过量过度，适得其反。

有益运动：跑跳、拍球、跳绳、蹦床、舞蹈、做操、游泳等。

不宜运动：负重运动、举重、哑铃、摔跤、长跑等。

3：睡眠

充足的睡眠对宝宝大脑的发育、脑功能的恢复、记忆力的增强和巩固，也都有良好的作用。所以在春天这个成长发育最迅速的季节，爸妈应培养宝贝规律的生活作息时间，不用过早起，控制午睡的时长和时段，保证良好的夜间睡眠质量。

注意事项：春天日夜温差大，天干物燥，要格外注意宝宝睡眠时的室内温度，保持湿度。

4：饮食

为宝贝身体提供“燃料”的营养补给也尤为重要。除了补充含高钙的食物，食用富含维生素和矿物质的食物，优质蛋白质的摄入也一定要充足。爸妈要保证宝贝喝够奶，选用营养易消化吸收的食物烹饪，保持宝贝口味清淡，培养规律健康的饮食习惯，更利于快速生长发育。

注意事项：春季干燥易过敏，应减少甜食、油炸、易过敏温热性食物的摄入量，多喝水多吃蔬菜水果。

适当补充一些如大枣、蘑菇、香菇、木耳、核桃等“药食同源”的食物。切忌爱子心切，滋补过度可能适得其反造成营养失衡或过剩。

食物推荐：

富含钙：奶类、豆类及其制品、鱼虾、海产品、芝麻、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜等。

富含维生素和矿物质：蛋、奶、海产品、卷心菜、花菜、深绿色叶子类蔬菜、柑橘、苹果、西红柿、马铃薯、粗粮等。

富含蛋白质：奶类、豆类及其制品、蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、菌类、谷物等。

富含植物性脂肪：植物油、花生米、核桃仁、松子、葵花子等。富含水分：萝卜、荸荠、冬瓜、莴笋等蔬菜，粥羹类。

春季，是适于儿童生长发育的“黄金”季节诺优能再次温馨提示各位爸妈除了适度的食补和睡眠更要记得带宝贝去大自然，享受充足的阳光感受满满的自然力量，不负春光

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