别让冬季的肥膘跟你到夏天

俗话说得好冬天里是最容易养膘的时候，尤其在这期间还经历了一个最重要的节日新年，每天都吃饱喝足没有烦心事也不用到处奔波，闲来无事在家不养膘才怪！不过这也愁坏了怕胖的童鞋，千辛万苦保持的体重眼看直线上升。

关于体重的话题可以说是当下男女都颇为避讳的话题，体重的天平在胖和瘦之间摇摆不定甚至可以用判若两人来形容变胖和变瘦的区别，相信各位在自己身边也看过不少减肥的例子，此时真可以看出一个人的毅力究竟有多强了。

无论胖瘦都讲求匀称，就拿手臂来说松弛的感觉不仅影响了身材的视觉美感同时还非常容易暴露年龄，而且还有人给它起了一个既贴切又极具画面感的名字——麒麟臂，这里分享几个瘦手臂的简易动作，赶紧备上合适的衣服动起来。

动作一单臂伸展

将手臂按压地板腿向后伸直使身体呈一直线，右手臂向右伸掠过地板向上。稍作停顿放下回初始位置，尽量保持身体直线状态。将手臂向前抬起与地板平行再向上抬起回到初始动作。持续30秒换臂再做30秒，深呼吸30秒放松。

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动作二负重摆臂

直立双手握住有一定重量的书，将书握在胸前收紧手肘贴近身体两侧，手臂向下摆到大腿然后向上举到肩膀高度，手臂向内弯曲恢复站立姿势。重复动作30秒，再将动作顺序反过来做30秒，然后深呼吸30秒放松。

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动作三手掌交叉

从站立到下蹲然后将手掌放在脚前向下压与肩同宽，两手交叉向前移就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势。停顿一下再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。

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动作四后撑抬腿

手掌向后支撑坐姿，手指方向与面部朝向相反屈膝、脚掌放平。然后提臀并抬起左腿注意勾起脚尖，让肘部稍弯曲同时臀部下沉。稍作停留后背部发力向上，保持腿部姿势不变。30秒后换腿重复动作，最后做30秒深呼吸放松。