997白领们急需的缓解疲劳攻略

如今这个发展这么快的时代，少不了一般年轻人奋力打拼，但是看起来生活充实、满足开心的他们，很多人都是亚健康的，总是会感觉到疲乏、虚弱、睡眠紊乱，久而久之会出现生理上的疾病，所以要远离亚健康。那么白领们回到家里后可以做什么运动来帮助消除工作的疲劳呢？

1、跳绳

这项运动只需要在家里就可以做到，每天跳绳15分钟，如果怕绳子甩到自己或者家具，现在市面上还有一种没有绳子的跳绳器。跳绳可以促进血液循环、供给血液更多的氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，还可以提高思维和想象的能力。

2、骑自行车

如果不想总是待在室内，可以选择不是很累的单车运动。习惯性的单车运动，可以扩大你的心脏，能比药物更有效的防止高血压。同时，单车运动不止可以减肥，还可以令你的身材更为匀称迷人。到户外骑车可以呼吸进新鲜的空气，有助于释放生活及工作的压力，还可以欣赏美丽的风景。

3、慢跑

还有一种不花钱的户外运动——慢跑。慢跑这项运动最为普遍了，但也是很有效果的运动。在慢跑的过程中可以舒缓筋骨，解决因长期在电脑前办公而出现的颈椎、腰酸等毛病，膝盖的肌肉也会变得结实起来。另外慢跑的人在跑步途中情绪乐观开朗，肠胃会加大消化功能，胃口就会大增，促进营养的吸收。

4、球类运动

长期对着电脑工作会导致眼睛疲劳，视力下降的问题，如果条件运动的话，可以进行一些球类运动，例如兵乓球、网球、羽毛球等。当视线随球上下、左右、高低运动时，睫状肌、眼外肌不断放松和收缩，促进眼球组织的血液供应和代谢，有改善视力的功能。

白领们在下班后通过运动来缓解疲劳，回到家里也需要一个舒适的家居环境，才能更好的放松，一台合适的空调起到很重要的作用，无论外面的天气如何，回到家设置自己想要的温度，高频制冷热，一会儿就在舒适的环境中了，内外自清洁，减少患病的机率。

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