睡前玩手机太伤眼，务必用这种伤害最小

睡前玩手机是绝大多数年轻人的常态，虽然大家都知道这样会对健康有所影响，但还是控制不住手机的“诱惑”。那么，试试这四招，让手机对你的伤害值降到最低吧！

开灯玩

正常情况下，人看东西时瞳孔会缩小。天黑情况下人的瞳孔会散大，所以抹黑玩手机与眼睛的生理要求相反，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛视疲劳。所以，开灯玩手机更好。

其次，在黑暗的情况下看近处的东西，会引起晶状体变凸、瞳孔扩大等眼部结构的变化，从而引起眼压升高，有导致青光眼的可能性，严重者还会失明。总地来说，关灯后玩手机对眼睛的伤害较大，有损伤眼表、引发青光眼以及黄斑损伤的可能性。

调低手机屏幕亮度/调到夜间模式

对于实在想关灯或想躲在被窝里面玩手机的童鞋， 尽量把手机灯光调低。很亮的屏幕与漆黑的环境对比太大，会使眼睛疲劳。

非要睡着玩，首选仰卧

至于侧卧和俯卧，侧卧玩手机会压迫眼睛，造成左右眼睛视力出现偏差，而俯卧的话会影响手肘、脑部的血液循环，对颈椎不好，所以，还是仰卧玩吧。

不过仰着姿势除了胳膊悬空易酸麻，下身会比较舒适。可以用被子在手肘下形成支撑，但要小心手机滑落砸中面部。

尽量不要超过一个半小时

晚上玩时间时间太长，肯定是会影响睡眠的，不仅如此，玩的时间久了，眼睛也会疲劳，所以一定要控制住自己。若是玩手机的时候发现身体不适，一定要停下来休息，若次日还是觉得不适，就要去医院检查一下。

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