如何塑造完美身姿，跟我一起来学瑜伽吧

夏天就要到了，天气越来越热，进行过多的户外运动就容易中暑，不如不如买个瑜伽垫，跟我一起来做瑜伽。

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做瑜伽有很多好处，而且男女适用。经常做瑜伽可以增加血液循环，促进机体代谢和排毒，起到美容养颜的作用。除此之外，它还能使人减压放松,提高专注度，达到修心养性的目的，是学生及高压人群提高学习及工作效率的休息法。

瑜伽可以使人身心放松，是修养身心的以一种爱好和运动。女性朋友可以通过瑜伽来进行身体线条的修正和塑性，也可以增强机体的心肺机能。接下来让我们瑜伽入门的三个基本动作吧！

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1、上犬式：

这个动作的要点是背部挺直，收紧腹部。经常练习这个体式能够增强脊柱神经力量，同时还能缓解坐骨神经痛和腰部疼痛等症状。

2、下犬式

这个动作注意腿要蹬直、背部也要撑直，力量集中在手臂上，经常练习这个动作可以美化身体线条，增强背部和脊柱力量。

3、八体投地式

这个动作要领是前屈身体，将臀部抬起，可以让内脏倒置，让腹部器官进行自我按摩和自愈，加强肠道蠕动，改善便秘。同时调动身体肌肉，强化身体协调能力。