你还在为产后瘦身烦恼？做到这4点都瘦了

对于爱美的女性来说，产后发胖是她们无论如何也迈不过去的坎。相信很多刚断完奶的妈妈尝试了各种减肥的方法想减掉水桶腰和大象腿，让自己迅速恢复到产前的苗条身材，再次拥有平坦的小腹和紧致的皮肤。然而事与愿违，正是在这种急切的心理作用下，很多妈妈走进了减肥的误区。其实，产后减肥并非难事，不少妈妈通过各种产后运动再辅以收腹带等工具的帮助，同时佐以科学合理的饮食都快速瘦了下来。因此，想要身材曲线再次变得曼妙，做到下面4点就足够。

1、穿好收腹带

随着胎儿的体重日渐增加，特别是在孕晚期，宝宝个头的增加会使得妈妈腹壁不断扩张，出现妊娠纹的同时还容易造成腹直肌撕裂，这就是腹部大量赘肉的成因。因此，生产完毕就开始穿收腹带，是帮助妈妈快速瘦身的第一步，不仅可以将腹部的赘肉固定住，并且能将体内被胎儿挤压变形移位的脏器回归至原本的位置，同时对于产后子 宫和产道的复原、腹痛的缓解都有很好的效果。收腹带首选透气性和弹性都良好的，这样身体恢复的效果最明显。

2、选择代餐

减肥说到底无非就是2大原则，管住嘴+迈开腿，当热量的消耗远远大于热量的摄入时，身体自然就会瘦下来。其实，在欧美发达国家，很早就开始流行一种“代餐奶昔瘦身法”，说白了就是使用奶昔来代替日常的正餐，而奶昔的热量偏低，当脂肪和能量摄入量急剧较少瘦身的目的就达到了。当然，虽说奶昔的热量偏低，但其中所含的营养成分却是一样不少，比如牛奶蛋白提取精华、丰富的膳食纤维、多种微量元素等，这些都是身体每日所必需的。

3、多喝水

进入夏季，气温高升会带走我们体表的大量水分，就要及时补充水分，可以避免因失水而产生的皮肤干燥、大便干结等异常。同时，饮水会产生一定的饱腹感，帮助新陈代谢的同时能减少进食量，当脂肪和热量的摄入量减少的时候就是身材变瘦的开始。因此，我们成人每天的饮水量不能低于2升，以温度适宜的白开水为最佳。

4、多做运动

人们常说想要减肥就一定要迈开腿，意思就是想要快速瘦身，千万不可以偷懒，必须经常进行适度的运动并持之以恒，比如跑步、产后瑜伽等。运动不仅可以帮助消耗体内多余的卡路里，并且能强身健体，提高身体的抵抗力，此外运动过后会产生疲惫感，有助于进入深度睡眠，这些对于身材恢复都有或多或少的作用。

以上就是本期的全部知识，有需要的赶紧学起来。

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