跨年新姿势，减肥的flag你立了吗？

2020即将步入尾声，年初信誓旦旦立下要升职加薪、早睡早起、脱单、拥有马甲线、瘦成一道闪电等等N多flag的你，现在完成了几个呢？有哪些励志故事？又有那些未完成的遗憾？新年将至，快和小雅一起踏上牛气冲天的减肥之旅。

牛气冲天的2021即将来临，给新年换个好心情，解锁美好寓意，和雅塑一起迎接2021跨年的正确姿势，瘦出新气象，拥抱美好生活！

最近肥胖话题频频登上微博热搜，前有中国成年人超一半超重或肥胖，后有英国近三分之二的成人超重可知，肥胖危害已经引起了全球的关注。英国将禁止餐厅对高脂肪、高糖、食品和含糖软饮料进行“买一送一”的促销活动，此前还征收肥胖税来促使大家的减肥哦，为了身体健康，小雅劝各位雅粉还是少吃点不健康的食品吧！

众所周知，肥胖是病，它因会引发糖尿病、心脑血管疾病等，被世卫组织视为“全球引起死亡的第六大风险”。新年新气象，还不把减肥flag立起来！为了健康，让减肥之风迎着跨年姿势牛起来~

在陡然降温的寒冬，怎么才能吃不胖瘦下来。小雅给你3个建议！

第一：在饮食上不能随心所欲，合理安排一日三餐

无论是什么季节想要达到减肥的目的，饮食的控制是其前提，而与其他季节相比，冬季在饮食的控制上也没有什么不同。

就是要保证营养全面均衡的情况下,尽可能地戒掉高热量食物，并且把碳水、脂肪、蛋白质的比例控制在5：3：2的一个比例。然后在此基础上每一餐吃到7至8分饱。

第二：主动补水

体内缺水是影响血液循环和基础代谢的原因之一，也就是说合理的水分补充会在一定程度上帮助我们提升基础代谢。

所以，无论在什么时候，我们都应该养成主动喝水的习惯，要注意是主动喝水而不是到口渴的时候才去喝，因为当意识到口渴之时，就说明机体已经处于一种缺水的状态了。

第三：主动运动

在热量消耗方面，除去代谢消耗以外，运动就是消耗热量的主要途径，并且是我们可以主观影响的热量消耗的途径。

想要在冬季保持一个良好的瘦身效果，其过程与方法主要还是在热量摄入与消耗之间来找出口。

只不过会因为自然规律的变化而引起些许的不同，需要我们更加有意识地去控制来避免冬季长胖的现象发生。

你的新年减肥flag立没立，随餐一粒雅塑奥利司他，让你新年牛气冲冲的瘦下来！关注店铺，每日更新健康减肥小百科，助力减肥目标达成！

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