怀孕了，突然便秘？怎么吃饭很重要！

近来，家有喜事！ 堂妹怀孕了。 作为看着她长大，且又是我们这一代比较小的一个妹妹，对她和自己亲妹妹差不多。 作为老师，她对孕产哺育知识也是一张白纸。

这不，她刚怀上没多久，就开始咨询：怎么突然便秘了呢？以前没怀孕的时候没有这样啊！便秘会不会影响宝宝的健康？吃药有没有危害？如果便秘肚子胀，还能吃吗？今天我们就来说说这个事。

—— 为什么孕妇容易便秘？

有些女生原来就有便秘，怀孕后更严重；有的原来没有。但怀孕后就出现了便秘的情况：几天拉不出来，或者想拉拉不出来。这是为什么呢？难道是生了什么肠子里面的毛病？一般来说，这些都是正常现象。

胃肠跑得慢：因为孕激素的作用，胃酸分泌少，胃肠道的肌肉放松，蠕动减少了；

自己运动少：很多人怀孕了就不太敢运动了，活动少，再加上喝水少，这样就加重了便秘；

任性吃得乱：怀孕了胃口变的挑剔，只喜欢吃某几种东西、吃得过于精细、油腻、粗纤维的少了：

孕期压迫多：怀孕后，会压迫肠道，让肠道动得更慢了。 所以，怀孕了便秘有时候是很正常得事情，不要胡思乱想，想得多了，便秘可能更严重了！！！

—— 改变生活习惯很重要

如何解决这个问题呢？从发生便秘的原因上也可以看出来，改变生活习惯是尤为重要的。

每天要多喝水、多吃水果蔬菜：有专家建议说，每天饮水1200毫升、水果400g、蔬菜500g。个人觉得，只要饮食均衡就是可以的了。 当然如果日常饮食中无法做到饮食均衡，那也可以每日喝两杯专门的孕妇奶粉作为补充，我怀女儿和儿子时都是选的佳贝艾特孕产妇妈妈配方奶粉。

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避免久坐、不要紧张：久坐不动也是引起便秘的一个原因，所以在办公室白领中，便秘的发生率较高。同时不要有了便秘就胡思乱想，以为自己得了癌。你紧张了，肠子也会紧张，便便哪里能顺利的出来呢？ 所以，生活习惯是解决孕期便秘，尤为重要的法宝！