夏季饮品，让你冰凉清爽还不升糖

最幸福的事情是什么呢？有时候幸福很简单，就是在炎炎夏日来一瓶冰镇的饮品，透心凉，今天就来给大家揭秘常见的夏日饮品。

汽水饮料等于糖水

一提到汽水，大家自然而然想到它刺激的口感。酷暑时节，冰镇汽水简直就是消热解暑的神奇利器。

但是大家要注意了呢，汽水饮料热量高，主要成分是水、糖、色素、香料，除了热量之外，可以说没有其他的营养物质，而且里面还有二氧化碳和磷酸等成分，长期喝会带来不少健康问题。

果汁饮料

五颜六色的果汁，甜美的口感，好想来一瓶！但对于糖友来说，它们大部分是“糖衣炮弹”。

讲了那么多，你肯定要说，这也不能喝，那也不能喝，那我能喝什么啊？

5种适合糖友喝的饮品

1、白开水

零热量、不升糖、而且性价比超级高，是控糖界良心饮料。

嗯，就是味道淡了点，但是我们可以给它增加一些不一样的味道啊，比如切两片新鲜柠檬或者放一点薄荷叶子，都会有意想不到的口感噢。

2、 茶

饮茶在我国具有悠久的历史，红茶、绿茶、黑茶、黄茶、白茶还有花茶，大家可以选择适合自己的一款噢。

农夫山泉东方树叶绿茶500ml*24瓶整箱

¥

去购买

农夫山泉东方树叶绿茶500ml*24瓶整箱

糖友们可以喝茶，喝茶不但有利于补充水分，还能提神、健脑、利尿、降压、降脂。但是，睡前不要喝浓茶，否则会影响睡眠。

3、牛奶或者酸奶

牛奶、酸奶是糖友的良好饮料，它们富含蛋白质、钙等多种营养成分，但糖友们在饮用时千万不要加糖或者选择原味酸奶噢。

对伴有高血脂或肾功能不全的糖友来说，最好喝脱脂奶。

农夫山泉茶π（茶派）果味茶西柚茉莉花茶500ml*24瓶整箱

¥

去购买

农夫山泉茶π果味茶西柚茉莉花茶500ml*24瓶整箱

4、鲜榨低糖果蔬汁

大家可以试选用低糖水果制作的果汁。

低糖水果是指含糖量小于10%的水果，如西瓜、橙子、柠檬、草莓等。

农夫山泉农夫果园30%混合果蔬汁500ml橙+胡萝卜+苹果+菠萝+猕猴桃普通装1*15瓶整箱

¥

去购买

农夫山泉农夫果园30%混合果蔬汁500ml橙+胡萝卜+苹果+菠萝+猕猴桃普通装1*15瓶整箱

还有西红柿、黄瓜等，这两种蔬菜每100克含糖量在5克以下，又富含水分和维生素，热量极少，即使多喝些，也不用担心血糖升高太多。自制鲜榨低糖果汁比超市卖的果汁饮料含糖量低，更适合糖友饮用。

农夫山泉100%NFC橙汁300ml*24瓶整箱

¥

去购买

农夫山泉100%NFC橙汁300ml*24瓶整箱

不过果汁相较于完整的水果来讲，通常会损失一些膳食纤维，而且其血糖生成指数也会高于完整的水果。

所以说，糖友最好吃新鲜、完整的水果，尽量不用果汁来代替。

同样的，蔬菜也可以榨汁喝，蔬菜热量很低，升糖指数低，是糖友们选择的很好的饮料形式。口感嘛，当然是萝卜青菜，各有所爱啦~