如何选择跑鞋？选择一双合适你的才重要

现在越来越多的人喜欢跑步锻炼身体，简单的跑步运动，不仅可以减掉将军肚、多余的脂肪、改进新陈代谢，同时也是一项省力省时省钱的运动。一双跑步鞋对于跑步来说尤为重要，适合自己脚型的跑鞋会在跑步中让你越跑越轻松，越跑越舒服，起到高效的保护作用。相反的，不适合的跑鞋可能会给脚部带来损伤那么该如何选择一双适合自己的跑鞋呢？

根据脚型

人的脚弓一般分为低足弓脚型、高足弓脚型和正常足弓。跑鞋根据人的脚弓分为了稳定跑鞋（又叫支撑型跑鞋）、缓冲跑鞋、控制型跑鞋。

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1.低足弓脚型：足弓偏低（脚型外翻），而这种足弓在跑步的时候因为贴地承受的压力比较多，长时间跑步的话会压坏神经和血管，所以需要一双跑鞋去支撑，以免压伤神经和血管，这样的脚弓选择稳定跑鞋，支撑起脚部足跟，缓解脚部压力。

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2.高足弓脚型（脚内翻）：这种足足弓偏高，导致运动压力几种在脚跟和脚掌，长时间跑步会让膝盖承受压力而受伤，所以这类鞋脚选择缓冲跑鞋，可以减少膝盖受伤。

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3.正常足弓：一般正常足弓缓冲跑鞋和稳定跑鞋都可以穿，可以根据自己爱好选择。

另外如果曾经膝盖受过伤，或者严重内八字脚和体重较大者可以选择控制型跑鞋，这种跑鞋鞋子重量比较重，保护盒缓冲功能也更强，可以更好的保护脚部。