43.5%小学生视力异常！让孩子远离近视（A篇）

43.5%小学生视力异常！妈妈学会这招，让孩子远离近视！

近年来，近视率的不断攀升，

已成为一个严峻的趋势。

先来看几组数据：

教育部全国学生体质与健康调研结果显示，小学生视力不良检出率为45.71%，初中3生为74.36%，高中生为83.28%。近视已成为影响我国未来国民素质的严重问题。

近期，北大一报告指出到2020年，我国人口近视发病率将高达50%，其中高度近视人口将高达7000万。同时，据世界卫生组织调查统计，我国是世界上青少年近视发病率最高的国家。

再来看几条新闻：

宝宝视力下降、干眼症、散光……不胜枚举。

没错，电子产品充斥着我们的生活，是造成孩子视力异常的罪魁祸首。再加上挑食偏食的不良饮食习惯，使得视力异常低龄化越来越显著。

焦虑！！！

我家孩子怎么就近视了呢？

消除疑问前，先科普一个概念：远视储备值。

什么叫远视储备值?

刚出生时，每个宝宝都处于远视状态，随着月龄的增长，眼球逐渐发育，眼轴（眼球的前后直径）逐渐增长，远视储备则逐渐消耗。

如上图坐标轴，远视储备在中心0点左边，近视在右边。近视的过程就是当左边的远视储备值消耗完，自然就成为右边的近视患者，这是一个量变到质变的过程，没有年龄限制。

若长期接触电子产品，不重视视力保护，则随时可能提前消耗完远视储备，从而造成近视。

偏食、挑食，眼睛不够营养

竟然也会导致近视

孩子食欲不振、挑食会造成维生素、矿物质等营养摄入不足，如蛋白质、维生素A、叶黄素等营养素，均是眼睛维持正常功能所必需的。时间一长，不仅视力受损，还会影响生长发育。

均衡饮食的概念是肉蛋奶、蔬菜水果、适量坚果和粗粮都要摄入。同时选择健康合理的烹饪方式，蒸、煮、炖、快炒和凉拌，少吃烟熏、油炸、烧烤之类的食物，少盐少油，清淡饮食。

吃饭时要专心，改掉一边玩一边吃的坏习惯，因为注意力分散，会影响食物摄入量，造成营养摄入不足或消化不良。

利用饮食，预防近视

现代医学研究表明，长期过量食用甜食者，容易诱发近视。因为人体要代谢糖分，需要大量的维生素B1，如果糖摄入太多就可能引起维生素B1的不足。而且，过多摄取糖分也会降低体内的钙质，这些都可能诱发和加重近视眼。

那么从家长的角度出发，有些元素对防止视力衰退有很好的的效果，在做饭的时候可以多选用含有这些元素的食材：

维生素A、B、C

作用：联合抗氧化，可以抵抗自由基对视网膜、晶状体的氧化损伤。

来源：多吃深色蔬菜和新鲜水果可摄取丰富的维生素C、叶黄素、类胡萝卜素，坚果中维生素E含量丰富。

优质蛋白

作用：优质蛋白缺乏将不利于角膜、视网膜、晶状体的健康，眼睛易提前出现视力衰退。

来源：应经常适量摄入动物性食物或多吃奶制品、豆制品来补充优质蛋白。

DHA

作用：充足的DHA有助视网膜健康和维持视紫红质的正常功能。

来源：深海鱼类含DHA丰富，适量吃一些深海鱼类对血脂异类也有调节作用。

钙

作用：充足的钙可以令眼睛壁保持良好的弹性，对于处于发育阶段的青少年，可以降低患近视的几率。

来源：奶类，如佳贝艾特睛滢儿童羊奶粉

叶黄素

作用：叶黄素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。

来源：如菠菜、芥菜、生菜、西兰花等。