开启护眼模式，考研党千万不能错过！

秋冬之季，天气干燥，对于和我一样报了考研班的考研狗来说，在如此干燥的季节只能窝在在枯燥的房里备考，实在是心塞。有人说，考研的日子就像在用砂锅煲汤，细火慢熬，漫长且煎熬不知什么时候才能煮熟。

当然，复习再紧迫还是要注意劳逸结合，夏季天气干燥，对于我们这种每天用眼过度的考生来说，尤其要注意保护眼睛。根据我一直保持5.2视力的护眼经验，我给大家分享几个我的护眼小妙招吧！

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有时候过度看书眼部容易疲劳，建议用眼一个小时之后让眼部进行适当的休息，每天可以安排适当的午休时间。因为一个人在大脑疲劳的情况下，仍然坚持看书学习的话，读书效率会大大降低。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支撑看书，尤其是不要“开夜车”看书，以避免形成不良习惯。

其实滋润眼睛最主要的就是靠泪液，泪液有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，如果你的长期暴露于空气中，泪膜会变得不完整，保护作用就打了折扣，眨眼可以使泪膜再次均匀分布。

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我每次感觉眼部疲劳时，除了会做眼保健操以外，还会滴珍视明滴眼液来滋润眼睛，它的效果非常赞，和泪液成分很相似，戴隐形眼镜的人也可以用，关键是不伤害眼睛。还携带方便，适合长时间用眼的朋友。

其次采取规律的作息时间，才能让我们的身体每天得到充分的休息，有利于提高学习效率。而且身体休息好就能够带给自己每天好心情，反之疲倦的身体反而会使情绪不稳定，容易烦躁焦虑，压力山大。应该合理规划好学习和休息时间，这样才有更充沛的精力去吮吸新知识！

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在闲暇的时候，可以给眼睛按摩，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。眼球平均每天要转动2—3万次，这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制，如果疲劳过度，或休息不够，也极易造成视力的永久伤害。可以做一下眼保健操，舒缓眼部疲劳！

考研期间也要注意合理饮，尤其要吃早餐，以清淡为主，注重荤素搭配，营养均衡。多吃一些新鲜蔬菜和水果，尽量少食甜品和肥腻的食物，甜品和油腻的食物会引起消化不良，血流缓慢的现象，从而影响记忆力。

还有一点针对于那些喜欢喝咖啡等提神饮料的同学，复习累了或者休息不好疲倦喜欢喝咖啡来提神，累的时候喝一小杯咖啡没有关系，但是不能多喝，喝太多咖啡会上瘾，而且喝多了咖啡身体机能习惯了，也没有提神的效果了。所以还是建议多喝水，早上一杯水，复习累的时候记得补充水分。