掌握瑜伽练习最佳时间，练起来事半功倍！

瑜伽练习既能很好的塑性减脂，打造气质的身姿体态，也能让人收获愉悦的心情状态。掌握瑜伽练习的最佳时间，可以事半功倍。

源自古印度的瑜伽习练，使得越来越多人开始尝试，它既能塑形减脂，也能放松身心，获得身体与心灵的双份收获。在日常繁忙的生活中，抽出时间做瑜伽是非常难得的，因此掌握瑜伽的最佳练习时间就更为重要。

清晨，早饭之前，以及傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要在空腹的状态或是消化以后进行练习。

准备进行瑜伽练习时最好要饮食清淡，如果吃的过于油腻或是口味过重，就会导致过多的血液聚集在胃部进行消化吸收，而我们的肌肉的力量会减少，精神状态也不够饱满。

清淡的饮食，或是喝入流质食物可在半个小时后练习，练习后半小时到1小时进食比较好;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。

另外在一天的不同时间可以选择不同的体式来练习，例如早晨多练习体位法，晚上多练习冥想，睡前可以做一些深度的舒展拉伸等等。这样形成自我的练习习惯后，争取每天都在同一个时间练习相近的体式。

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从另一方面来说，对于繁忙的上班族， 能够让你坚持下去的时间段 ，也是你练习瑜伽姿势的最佳时间。因此，每个人可以根据自己的具体情况，选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。

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早晨做姿势练习可以唤醒身体的各个部位，给身体带来氧气和活力，让你一天都精力充沛。一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。

如果你是上班族，早上的时间比较匆忙，那么工作间隙或是午休的时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。

另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分，在劳累了一天之后，姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来，褪去一天的身心疲惫和僵硬。

当然，也有很多人一整天都抽不出一大段时间来练习。在这种情况下，我们可以将练习分成两到三次来完成，每次花少量的时间既可。

练习瑜伽最重要是身心合一，放松心情和大脑，挑一个自己身心最舒畅的时间，放下琐事和烦恼，相信你会收获更加明显的瑜伽练习成效。