夏日运动5不宜，你知道哪些呢？

夏季又是一个吃吃喝喝的季节，但是有很多人都选择在这个季节减肥，目的也就是为了能穿上美美的夏装，特别是一些女孩子，热裤、长裙、吊带等等都得有好身材才能穿出美感。

夏季又是一个吃吃喝喝的季节，但是有很多人都选择在这个季节减肥，目的也就是为了能穿上美美的夏装，特别是一些女孩子，热裤、长裙、吊带等等都得有好身材才能穿出美感。但是在运动的过程中还是有很多要注意的，不知道你是否知道或者了解呢？

不宜“空”。运动会消耗很多能量水分，因此在运动前一定要补充好足量的水分和养分，有充足的体能，以保持机体水分和电解质的平衡。所以说为了减肥也要均衡饮食，不可以节食哦！

不宜“强”。夏季人体消耗能量很大，剧烈的运动会使肌肉超负荷。运动时一定要量力而行，循序渐进，不要超过自己所能承受的范围，以免支撑不住而累到。一般适宜做一些舒缓的活动，比如瑜伽，慢跑或者游泳等。同时在运动前，做好准备活动或者拉伸，将关节活动开，避免不必要的扭伤。

不宜“晒”。为了避免日光直射，可以选择在屋内进行运动。太阳的直射可能会导致中暑，肥没减成，反到把自己累垮。皮肤再长时间下暴露在烈日下会造成灼伤还可能致癌。爱美的妹子们还会晒黑，为了减肥带来这么多副作用真的不值啊！所以可以选择太阳落山后进行运动。

不宜立即休息。剧烈运动后我们的身体仍然处在高度的兴奋状态，如果突然停止运动，会使得肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中，造成心脏供血不足，大脑也会头晕恶心甚至呕吐等现象。所以在运动过后适合继续走走，不要立即停下来。

不宜大量饮水。剧烈运动后很多人都会感到口渴从而大量喝水。但是运动后会造成身体大量的消耗能量，各部分机能处于较低水平，如果此时大量饮水会造成心脏负荷过重。还可能会造成胃疼。

知道以上几点，我相信你的肉肉也会正确的掉落。但是运动完洗衣服是最不想做的事情，可是不洗又不行，因为衣物上面遗留了很多汗渍，若不洗会滋生大量细菌。所以一款能除菌的洗衣机可以帮你解决这个问题。

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