减肥要从吃入手，3种食物帮你高效瘦下来

　　减脂要从吃入手，3种食物帮你高效瘦下来

　　

　　说到减肥。训练与饮食都是必不可少的，对于绝大部分减肥者而言，吃，是千万不能被我们所忽略的!下面小编分享3种食物，能帮你高效瘦下来哦。

　　

　　圣女果

　　圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。

　　

　　你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。

　　

　　橄榄

　　

　　橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。橄榄还能带来清新口气，尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种!

　　

　　豆腐干

　　豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，

　　

　　蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

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