宝宝便秘上火怎么办？食疗才是根本解决方法

蔬菜篇

1.白菜：清热除烦，利二便的作用

2.芹菜：去肝火解肺胃郁热

3.莴笋：清热、顺气、化痰

4.茭白：清热解毒的功效

5.莲藕：清热生津、润肺止咳

6.茄子：清热解毒

水果篇

1.火龙果：我觉得是最优的选择

2.西梅：清热除火、生津解渴

3.苹果：养心健脾、治疗经常性便秘

4.柑橘：开胃健食、清新口气

5.李子：清肝利水、润肠通便

6.梨子：润肠通便、清热镇静

7.葡萄：生津消食、缓解疲劳

8.蓝莓：性凉味甘、增强免疫力

那有些问，香蕉不是也是治便秘的吗？其实不然。100g普通香蕉的可溶性纤维仅为1.1g，而100g火龙果的可溶性纤维为2g！还有，未成熟的香蕉更容易导致便秘

喝水篇

平时一定要让宝宝养成喝水的习惯。出去的时候水杯最好随身携带，最近入了一个很轻便的水杯，特别迷你可爱，放在包包里就一点点，不过最终呢，反正还是达到随时给宝宝喝水的目的就OK！

否则，即使吃再多的含纤维素多的食物，没有足够的水分吸收，也没有用，反倒会加重上火！

观察宝宝是否敏感

宝宝敏感往往会出现宝宝腹泻、便秘、上火等情况。容易引起宝宝敏感的原因：

1.免疫系统问题

2.肠道不适

3.家族遗传

4.剖宫产

5.外在环境因素：空气污染、吸烟、宠物、毛绒玩具等等

6.用药引起

ps：易敏体质的宝宝，最好优先选择适度水解的奶粉

奶粉选择

大部分妈妈可能觉得宝宝便秘上火很常见，也不太在意，但其实这可能都是宝宝的小敏感反应，而最大的可能是日常饮食牛奶蛋白敏感引起的。

宝宝肠胃功能不完善，所以奶粉的选择要非常慎重！像我的宝宝是易敏体质，没少跑医院，在医生的建议下，我的宝宝最近换了适度水解奶粉，我们选的是雀巢超启能恩3段。

科普一下：适度水解其实是一种将大分子蛋白切割变成低致敏小分子蛋白的工艺，更加利于宝宝娇嫩的肠胃吸收。这款奶粉口味比较清淡，宝宝适应很快。当然，适度水解奶粉也并不是什么特殊奶粉，营养成分也是足够的，所有宝宝都可以喝的啦，而且还有一定的预防敏感功效。奶粉中还含有益生菌成分的哦！宝妈都知道益生菌可以调节肠胃，帮助宝宝增强免疫力，加分！

推拿按摩

1.下推七节骨，每次3-5分钟，每天2-3次

2.手指推拿：左手食指外侧虎口推向指尖，小拇指外侧从指根推向指尖。每次3-5分钟，每天数次

3.腹部按摩：手心涂上按摩油，左手并拢分别沿着肋骨下的腹部按下滑至大腿根部；双手拇指在肚脐两侧向外按滑；双手并拢沿着肚脐顺时针交替按揉

那宝宝上火，有了这篇，基本上问题就解决大半啦！

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