关于喝水的学问,你可知一二？

你可能会为吃什么而绞尽脑汁，却很少为喝什么煞费心思。大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”下肚不就完了吗？ 事实上，喝水的学问远不止这些。喝水时间、量多量少，都会对健康产生重要影响。身体缺水有什么信号？正确喝水又能给身体带来哪些神奇的改变。

不少人认为，缺水就是口渴，喝几杯水就能缓解，殊不知这些常见的疾病也和缺水息息相关。

1.头晕疲惫

人的脑部有75%是水，缺水第一个影响到的就是脑，水分太少，会让人感到疲惫，反应迟钝。

2.心脑血管疾病、糖尿病

充足的水分有利于营养素在体内的吸收和运输，可及时将代谢排出，便于血液循环。如果缺水，体内的新陈代谢容易发生异常，加上其他不良生活习惯，一些慢性的病容易找上门来。

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3.皮肤病

在干燥的春、冬季很多人会出现皮肤干痒等问题。这是由于空气干燥容易带走皮肤表面的水分，皮肤的屏障功能减弱而导致。

4.尿路感染

尿液能够带走尿素、尿酸等多种，帮助冲刷泌尿道，预防尿路感染和尿路结石。如果喝水太少，没有足够的尿液及时将细菌带走，就会增加尿路感染的风险。

5.便秘

人主要靠肠道吸收营养。一旦缺水，肠道后半部分的蠕动就会减缓，水分被肠道吸收，排泄物就会失去水这个润滑剂，堆积于体内，从而导致便秘。

喝水牢记五个数字，这样更健康

一、1500毫升

《中国居民膳食指南》建议，除了食物中的水分，轻体力活动的成年人每天至少喝水1500毫升。每天至少该喝7-8杯水。气温高、空气干燥时及运动后应该适量增加饮水量。

二、30分钟

水进入全身细胞需要21分钟，因此饭前半小时喝水，更有助于消化。

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三、25度

25-37摄氏度的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。饮用过冷的水容易造成胃肠道损失、诱发心脑血管疾病发作；饮用过烫的水会伤害食道，可能诱发食道癌。

四、5次

人体每天须排掉1400-1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200-300毫升，因此，每天去5-7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。

五、3种人

3种人要特别注意喝水方法。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担。