过年囤零食要选对，吃出健康和美味

过年啦！人们会用各种方式来庆祝，当然吃的还是占主要位置的。 每家每户 除了年夜大餐之外，都会准备一些休闲零食，为了是在看电视、聊天或招待客人时使用。那么你们知道过年期间都该囤哪些零食吗？选它们又有什么说道？

说起过年要囤的零食来也是很有讲究的，它们不仅吃起来要美味，而且还要有营养，吃起来更健康。只有选对了才会对身体更有益，让过新年变得有滋有味儿。

海鲜类零食

在过年的时候很多伙伴会选择海鲜类零食，比如海苔、烤鱼片等等，这些知名度很高的零食吃起来味道非常的鲜美，深受人们的喜欢。在挑选它们的时候尽量去选择原味的，这样的含盐量相对少一些，吃着更加的营养健康。

烤鱼片是选用新鲜的鱼肉经过烘烤制成，其口感劲道，味道鲜香适口。在选择时最好挑原味儿的，因为这样的烤鱼片不仅含盐量少，而且还特别的鲜美，对身体健康十分的有益。

泰国小老板海苔选用优质的海藻经过细心烘烤而成，大大的保留了其原有的鲜美味道。不仅如此，它吃到嘴里那种咔滋咔滋的脆爽口感，实在是让人着迷！

坚果类零食

坚果类零食酥脆的口感，香甜的味道，让人吃了忘不掉。同时它们里面所含有的蛋白质、不饱和脂肪酸、多种微量元素以及矿物质等都是人体所需要的营养物质。坚果类零食虽说美味，但不要一次吃得太多，过量的食用不仅会很腻，还会造成营养过剩。

开心果有着一层薄薄的果壳里面包裹着绿色的果仁，它的口感十分酥脆，味道香甜，深受人们的喜爱。由于它里面富含维生素、矿物质和抗氧化元素以及精氨酸，能够起到降血脂和调节心情的作用，另外在它炒熟的时候长相就比较开心，瞧，嘴都乐开了，也许这就是开心果名字的由来吧！

松子的味道香甜，它里面所含的蛋白质和多种维生素能更好的起到防止皮肤干裂和治疗色斑等作用，同时松子还含有不饱和脂肪酸会加速新陈代谢不会使人发胖，被人誉为是一种保健型坚果。

鲜果类零食

水果是一种纯天然的零食，它们甜美多汁，非常的好吃。并且水果里面还含有丰富的维生素、矿物质以及微量元素等营养成分，经常吃对身体十分的有益。吃水果虽说对身体很有益，但要注意合理安排时间，通常在饭前1小时或饭后两小时吃为最佳。

草莓是一种非常美味的浆果，它的形状像心型，外表红润好看，吃起来甜美多汁，经常吃些草莓能够清除人体内肠道垃圾，对美容瘦身还有很好的效果。

樱桃的个大色红润，就像一个个小灯笼，吃到嘴里甜美多汁，非常的好吃。不仅如此，樱桃的营养也十分丰富，经常吃有益脾健胃、滋养肝肾、涩精止泻等功效。

新年吃零食-健康小贴士

1.选择营养价值相对高的零食，如水果、奶制品、坚果等，所提供的营养素，可作为正餐之外的一种补充。

2.零食需要零吃，不能用零食来替代正餐。

3.两餐之间可适当吃些零食，以不影响正餐食欲为宜。晚餐后2小时~3小时也可吃些零食，但睡前半小时不宜再进食。

4.一次吃零食的量不宜太多，以免影响正餐的食欲和食量。

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