人生在世,不过就是一场旅行,一场孤独的单人旅行,旅途中不乏缺少一些过客,形形色色,来来往往,人生不过一场旅行,一场自我认知,自我完善的一场旅行。很多小仙女明明很瘦,可就是腿粗粗壮,从而显得很胖,有如此问题的小仙女们不要怕,以下推荐的几种方法可以瘦腿哦!
腿靠墙式拉筋其实这个坐着也能做,但是亲测这样做效果更好,将腿靠墙绷紧,然后轮流开始踩脚掌,心里默数60下,每次尽量拉到最底。千万不要小看这个动作,做起来无敌酸痛,这个动作可以让你拉长小腿线条,还能短期内练出性感脚裸!
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空中自行车这是基本_上所有瘦腿视频都会推荐的动作,但的确效果很好!平躺着,双腿竖直开始蹬自行车的动作,慢慢蹬,蹬一分钟那样。这个主要是对全腿的一一个锻炼,对消水肿的效果也很好。 腿部交叉运动同样是对全腿的一一个动作,平躺着,轮流交叉着双腿,坚持做一分钟,这个动作有助于肌肉的放松,对于肌肉腿来说,肌肉的放松真的非常非常重要。 腿部绷直训练这是一一个静止的动作,但是真的别小看了,做起来无敌累,坚持下来也很难,平躺在床上,双手抱住一一个大腿根,尽量抬高,另外一直腿30°绷直,坚持一-分钟,这个动作对拉长大腿线条非常有帮助!
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侧躺剪刀腿这个也是元老级瘦腿动作了,侧躺撑着,然后缓慢抬腿,抬到最高后放下,尽量坚持的久一点,慢慢做,左腿右腿各30下。 腿部放松运动这个运动死党每次看见我做就想笑,他说像抽筋,就是平躺着,手脚一起抬高,然后抖动,和抽筋一-样,坚持一分钟,去水肿的效果真心不要太好。
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刮痧最后所有的运动完成之后呢,一定要记得拉伸哦,不然会肌肉腿的,如果还可以坚持的小仙女,可以进行刮痧哦,就是拿个刮痧板混点精油或者什么霜(不混的话刮起来会很痛的)在大腿外侧由下至上刮一百下,内测就是由上至下一百下,坚持真的会瘦很多哦!
人无完人,美美的小仙女也会有些许不足的地方,虽无伤大雅,但谁会阻止自己变得更美呢!