想要产后恢复好身材，你需要这样做！

怀孕后，大多数孕妈的体重都会增加，身材会变得臃肿。为了宝宝的健康，宝妈在产后也不敢刻意的减肥，生怕在哪方面不注意就会对宝宝有不好的影响。甚至还有的宝妈天真地认为带娃这么累，瘦下来应该很容易。

很多宝妈不清楚，产后六个月是恢复好身材的关键时期，这段时间宝妈的新陈代谢比较好，而且产后刚刚有了宝宝，会有很多零碎的时间，因此瘦身的效果会比较好。

产后减肥需要注意些什么？

此时宝妈还处在哺乳期，不要为了减肥而选择节食或者吃减肥药，不仅身体恢复慢，而且会影响到孩子的健康。在哺乳期时，宝宝需要从妈妈的乳汁里得到营养，而这些营养来源大部分和食物有关，这些食物能帮助宝妈分泌乳汁，所以为了宝宝着想，节食是不可取的。妈妈可以选择收腹带来帮助自己减掉腰腹部赘肉，同时还能防止产后内脏下垂。

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如何合理的减肥？

1.多吃蔬菜水果

蔬菜的纤维多且没有脂肪，增加肠蠕动，防止便秘，帮助宝妈及时的排出体内垃圾。而且咀嚼蔬菜的时候也不用花太多的时间，宝妈不用担心因为吃饭无法照顾到宝宝。另外蔬菜能吸收水分，很容易有饱腹感，进而减少其他食物的摄入。水果里含有大量的维生素，帮助宝妈摄入丰富的营养。也可以喝一些孕产妇奶粉，这样营养更全面。

2.忌食高热量食物

高油烹制的食物含有很高的热量，而且会有油腻感，想要减肥的产后妈妈尽量吃少油的食物。不过妈妈可以食用适量的奶制品，不仅可以达到饱腹感，而且可以补钙，但要注意尽量选用低脂、脱脂奶。所以，爱吃甜品、零食、饮料的宝妈，要适当的控制自己。

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3.做运动

宝妈可以适当的做运动来消耗脂肪，从而达到瘦身的目的，但要注意不要剧烈运动，而要做一些轻柔、缓慢的运动项目，比如瑜伽、产后体操，都能让宝妈有效的减肥。运动的时候妈妈也可以穿哺乳内衣，这样有利于保护胸型。

每天记得坚持这样做，相信你一定会成功瘦下来的。