我的小肚腩秘诀，每天吃几粒 ta ，告别拜拜肉

~蓝莓~

又名笃斯、黑豆树、都柿、甸果、地果、龙果、蛤塘果、讷日苏、吉厄特、吾格特等，为杜鹃花科越橘属多年生低灌木。原生于北美洲与东亚，分布于朝鲜、日本、蒙古、俄罗斯、欧洲、北美洲以及中国的黑龙江、内蒙古、吉林长白山等国家和地区，生长于海拔900 ~ 2300 m的地区。

一种生活中很常见的食用水果（如蓝莓果酱，蓝莓汁，蓝莓奶茶等），通常在7月中旬左右成熟，同时也是水果界唯一一种纯蓝色的水果。水果界的高冷男神，既有颜、又有料。

据研究发现100 g蓝莓果肉中约含蛋白质0.5 g、脂肪0.1 g、碳水化合物12.9 g、钙8 mg、铁0.2 mg、磷9 mg、钾70 mg、钠1 mg、锌0.26 mg、硒0.1 g、维生素A9 mg、维生素C9 mg、维生素E1.7 mg以及丰富的果胶物质、SOD、黄酮等。

其中最最最最最重要的一种营养物资花青素，对人体多项器官都有着显著的效果。

下面我们就来看一下吃蓝莓都有什么好处吧！

1、提高免疫力

蓝莓中含有的抗氧化剂远远高于其他新鲜水果蔬菜。抗氧化剂可以中和人体内自由基，从而增强免疫系统。

2、促进大脑活力

吃蓝莓还可以提高大脑活力，蓝莓中富含的类黄酮对老年记忆力衰退遏制有很好的效果。

3、护眼

蓝莓中含有的花青素可以促进视网膜中的紫质再生，预防近视和视网膜类病状，提高视力。

4、有益心脏

蓝莓中含有可以帮助血管扩张的成分，降低血栓及心脏病发病的危险。研究数据表明，每天吃5粒份以上蓝莓能降低心脏病危险。

5、调节血糖

吃蓝莓还可以于调节血糖水平。每天坚持吃5-15粒蓝莓，坚持一段时间后可明显改善血糖的自我调节能力。

6、预防癌症

蓝莓中的花青素可以遏制肿瘤细胞的生长，每天吃5-15粒即可达到抗癌功效。

7、预防便秘。

蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

8、提高骨骼强度。

蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育有重要的作用。经研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，骨质密度明显高于不吃蓝莓的儿童。

9、去掉小肚腩。

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不易导致发胖。

蓝莓这么多的神奇功效，还在等什么，赶快吃起来吧！但是可不要贪吃哦！

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