原香巴旦木，闪耀小心“肌”

巴旦木可以说是广受坚果爱好者以及消费者的欢迎，不仅仅是口感香醇脆爽，其本身所含的营养元素对我们的身体也是有极大的好处，对于很多女性来说，肌肤问题是一个持久的话题，用怎样的护肤品，面膜化妆品，永远能激起一个女性的兴趣，我们几乎永远在用表面的方式企图让肌肤变得更完美，很少有人意识到肌肤问题要从内而外的开始调理，及时意识到这个问题，去网上搜罗这种食谱，保健品，也仅仅是一时兴起，最终还是没能坚持下来，每次都是无疾而终。而对于巴旦木来说，让你的肌肤变得更完美，仅仅需要每日23颗而已，就是这么简单。

不需要复杂的食谱，各种功效的保健品，仅仅是23颗巴旦木，随手一把的坚果零食，你会发现你的肌肤正在由内而外的发生着不可思议的变化。下面就让我来给大家近距离剖析一下巴旦木

维生素E

加州巴旦木富含天然维生素E，一把巴旦木(Almonds)(28克或者23颗)可以提供7.3毫克维生素E。维生素E具有抗氧化功效，能帮助皮肤抵御自由基的侵害，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

每天吃30克巴旦木（即随手抓一把）即可满足人体55%的维生素E每日建议营养素摄入需求。此外，多个研究发现，巴旦木中也含有多酚类成分，它能与维生素E协同发挥抗氧化作用。这些研究证实巴旦木中多种营养素组合的抗氧化效果要高于单独食用维生素E或多酚类成分。

蛋白质

加州巴旦木富含蛋白质，每30克巴旦木能提供6克蛋白质。蛋白质对人体生命活动至关重要，有助于促进机体组织的形成和生长。

核黄素（维生素B2）

加州巴旦木富含核黄素，每30克巴旦木能提供0.3毫克核黄素。核黄素有助于维持皮肤和粘膜的平衡与健康

巴旦木不仅可以吃，而且还可以用来做手工面膜哦~

巴旦木+蜂蜜+柠檬汁：

功效：这款特制面膜富含天然维他命成分，能有效保持肌肤鲜活状态，深度清洁毛孔，使肌肤长久光滑滋润。同时，它也能祛除脸部多余油脂，令肌肤光亮明丽。

原料：23颗生巴旦木，1汤匙纯蜂蜜，半汤匙柠檬汁

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步骤：

· 使用前一晚将23颗生加州巴旦木浸泡于水中

· 在食物料理机中将巴旦木研磨成膏状

· 加入蜂蜜、柠檬汁，均匀搅拌混合至糊状

· 将面膜涂抹在面部和颈部，避免眼部区域

· 10分钟后待面膜变干，用温水洗净面膜，最后再以冷水洗脸

· 使用爽肤水调节肌肤酸碱平衡，紧致肌肤毛孔

· 在脸部均匀涂抹少量无油保湿乳液

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备注：

· 使用前,生巴旦木需整夜浸泡在水中

· 使用料理机时须每隔30秒晃动干粉杯，以调整巴旦木在干粉杯中的位置，保证充分研磨。

· 柠檬汁有刺激性，应根据个人肤质酌情适量添加，过量会导致肌肤刺痛感

· 使用发带或浴帽，防止头发紧贴面部

· 敷面膜时避免眼部区域

· 此款面膜可用于日常肌肤护理

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