春季养肝正当时，7大方法要记牢！

318全国爱肝日，守护「小心肝」

*本测试由「医科院肿瘤医院」多位肝病领域专家参与设计。

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冬宜养藏，春宜养生。

春季，体内的肝胆经脉旺盛活跃，如果能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。

肝作为五脏之一，具有代谢、解毒、合成蛋白等功能。

如何趁着春季好好养肝？以下这7个要点不能少。

1健康饮食

春天肝火旺盛，会影响脾胃的消化吸收功能，所以在饮食上应该以清淡为主，多吃绿色蔬菜和水果，如花菜、甘蓝、芦笋、草莓等，适量摄入蘑菇、木耳、喝鸡汤对于养肝也有好处。

2坚持运动

常言道，生命在于运动，养肝护肝也需要适度运动。

但在疫情之下，还是多考虑室内运动吧。比如在家做广播体操、瑜伽、太极拳，清晨人少的时候也可根据情况选择晨练。（但要注意做好防护哦~）

3保证睡眠

《内经》说：“人卧则血归于肝”，所以要多休息，多增加卧床的时间。如果不好好休息，肝血不能及时回流，会导致代谢失常，肝功能就会受损。

4心情愉悦

肝主疏泄，宜条达，肝气郁结，肝失疏泄，肝郁化火，耗气伤阴，损伤肝脏。因此，要尽量保持精神愉快，好的情绪可以增加肝血流量，活化肝细胞，对肝脏有很大的好处。

5戒烟戒酒

酒精在肝脏中分解，饮酒不仅会加重肝脏负担，酒精的代谢产物也会损伤肝脏细胞，还会诱发心脑血管疾病。

同时，酒精是一级致癌物。酒精肝也是肝癌的高危因素之一。

香烟中尼古丁等有害物质会加重肝脏的损伤、降低肝脏的解毒功能，增加肝癌的发病几率。

肝指标异常的人员要特别注意。如果已经有慢性肝病，更要坚决远离烟酒。

6谨慎用药

一提到养生，很多人首先想到的是中药，认为中药都是纯天然、无毒副作用的。殊不知，滥用中药也会造成药物性肝损伤，重者可能加重肝病进展。

可能导致肝损害中草药有：

何首乌、补骨脂、延胡索、大黄、决明子、附子、土三七、雷公藤、黄药子、天花粉、壮骨关节丸、麻黄、艾叶、银杏叶、芦荟、姜黄、猫爪草以及青蒿素。

白果和艾叶在补品也很常见，但如果过量食用，严重时会导致肝硬化。

7定期检查

肝脏作为身体中唯一没有痛觉的器官，发病和恶化都是在沉默中进行的。

而且肝肿瘤的进展非常快。肝部肿瘤的发展的速度更是快到每3个月就会扩大一倍。这也是为什么肝癌一经发现就是晚期。

因此要定期做肝部检查，自主管理肝脏健康。

但由于疫情期间无法去医院进行检查，您可以在爱康选择甘预TM肝癌超早期筛查。

甘预TM相比传统肝部检查，能在潜伏期发现肝癌。

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肝癌越靠近晚期，生存率越低，治疗费用越高。

中晚期的肝癌需要化疗和放疗，治疗费几十万都打不住，肝移植的费用甚至高达上百万。

但如果能在早期发现肝癌，患者的5年生存率能高达90%，治疗费仅5万左右。

早筛是一种极为有效的预防手段，让肝癌早发现、早诊断、早治疗，这样我们的生活才能更好。

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*本测试由「医科院肿瘤医院」多位肝病领域专家参与设计。

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