因为什么而辗转睡不着？不妨看看别人是怎么治失眠的吧

一年之计在于春，一日之计在于晨。上班族群体都知道好的睡眠质量有多重要，但是如今不是因为玩手机就是因为工作而不能早早的入睡，睡觉的时候也在计划着第二天的行程，似乎在睡梦中也要和别人争分夺秒，这样子就造成了上班族夜晚失眠的现象。

下面是小编的几个小技巧，有助于小主们能够get到睡点。

听音乐入睡

有人觉得，在感到疲劳的时候听音乐反而是一件精神的事情，但其实要看音乐类型而定的，所以不建议在睡不着的时候还听一些摇滚风格的音乐，这样子反而更加睡不着，大脑会一直处在兴奋状态，可以选择一些偏轻柔且缓的音乐，这样子有助于放松全身，大脑也会慢慢感觉到了倦意，此时是最佳的睡眠状态，不消半刻就能进入梦乡。

睡眠也有黄金时段

就好像中午12点要吃中午饭一样，晚上10点到凌晨2点是睡眠的黄金时期，在晚上10点左右，褪黑激素就会分泌旺盛，能够帮助睡眠中的人体恢复元气，而且能够促进新陈代谢。但是，如果过了这个黄金时期还不能入睡的话，它们反而会成为不能入睡的主因。所以在睡觉前的一个小时左右可以先洗一个澡，温度不要太高，30度左右为宜，在这种温水环境下的泡澡有助于进入睡眠。

当我们排除万难，一切都准备就绪等着大脑皮层发出睡眠的信号的时候，外界就开始不安分了，如果因为一些其他噪音的产生例如洗衣噪音，也会成为不能入睡的主因，如果不能及时制止的话，过了黄金的睡眠时期就变得没有那么容易入睡了，心情也会随之烦躁起来。

小天鹅10公斤洗干一体滚筒洗衣机TD100V21DS5

¥

去购买

天有不测风云，因此在适合的时候，适当的时机，本就该好好睡觉，如果因为外界的原因而不能好好睡觉，那真的是犹如一拳打在空气里的无措感。