肥宅逆袭成网红，瘦身食谱大揭秘-苏宁头条

近来，钱枫为《天天向上》十周年特辑，30天瘦20斤，摆脱油腻大叔称号。而因长得帅，笑容阳光走红，人称抖音第一小哥哥的费启鸣，早前竟是个170斤的大胖子。果然每个胖子都是潜力股，狂瘦了50斤后的费启鸣，让无数妹子为之倾倒。

对于大家最为关注的如何瘦身成功这个问题，费启鸣也将自己的经验在网上公开分享给大家。在这里，小编贴心地为大家揭秘一下。

一日之计在于晨，一日三餐中早餐也最为重要。费启鸣的瘦身食谱中，早餐要吃粥。早晨起床后吃粥，可以养胃，有助于我们焕发出爽朗的精气神。

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- 1 - 电饭煲

苏泊尔一键煮粥电饭煲

苏泊尔 CFXB30FC51-60 智能球釜电饭煲一键煮柴火饭一键煮粥 3L 微压烹饪预约定时电饭锅

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采用创新球形厚斧技术和微压烹饪技术，煮出来的米饭更有嚼劲。带一键煮粥功能，附24小时预约功能，想要早上吃粥，睡前预约好，早上睡醒就能吃到美味可口的粥啦。

午饭尽可能地选择鸡肉和牛肉，猪肉脂肪含量最大，尽量少吃猪肉。多吃蔬菜，不要吃用汤泡饭，不仅不易消化，还容易使人发胖。

晚饭要尽可能地在7点前吃好，多吃蔬菜，甜度很高的水果也尽量不吃。为了保证营养，可以每天吃水煮鸡蛋。

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- 2 - 煮蛋器

小熊煮蛋器

小熊（Bear) ZDQ-206 煮蛋器

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小熊家用煮蛋器，上下双层设计，上层可以热牛奶，下层可煮蛋或者蒸包子。一键预约，随时可吃。缺水的时候会自动断电，防止干烧，使用安全放心。

减肥不代表就是不吃东西，吃水煮鸡蛋不但能保证我们的营养，而且不会影响减肥效果。

除了要注意饮食，配合适量的运动也很重要。不想风吹日晒，懒于出门？一些在家也可以做简单的运动，专门为“佛系懒惰”减肥的你而设计，比如跑步、平板支撑、仰卧起坐。

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- 3 - 跑步机

小乔家用跑步机

小乔XQIAO-1家用跑步机

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可折叠收纳款，女生1分钟内就能收整完毕，折叠后占地方小。带4层防滑设计，放心奔跑，不怕跌倒。手机下载专属app还能模拟路跑，天天打卡。有了这款跑步机，回家就是健身房。

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- 4 - 瑜伽垫

TPE瑜伽垫

TPE瑜伽垫183*61*0.6

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选用环保健康的高品质TPE材质进行泡发，密度高弹力好，厚度适中缓冲时无痛感。表面纹理凹凸有致，防止垫子位移。做瑜伽瑜伽不仅身体有好处，对心理以及精神的练习也是十分有益的。

经过了一段时间的瘦身尝试，真正检验你成效如何的时候到了，这下就需要用到体脂秤。

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- 5 - 体脂秤

美的智能体脂秤

美的(Midea）健康秤 MW-S1

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这款体脂秤不仅能帮你实时监控体重，还能监控体脂率，7项核心数据监测，将体重和体脂率精确到零点几。登陆微信还能时刻掌握自己身体的每一项数据，智能方便。

最后，瘦身的秘籍总结起来就是一句话，“唯坚不破”，只是这里的“坚”是“坚持”的意思。三天打鱼两天晒网，不论是减肥还是做什么其他事情都难以成功。

其实，每个人都有自己的美，没必要一定追求“以瘦为美”。另外，一定要科学减肥，千万不要盲目相信“节食就能瘦”，“不吃等于瘦”这种鬼话，健康才是最重要的。