春季更易发颈椎病！如何科学预防颈椎不适？

据统计，80%的颈椎病患者会因春天的到来再次复发。这是受寒气侵袭的结果。

春季气温温差大，应特别注意颈部保养，颈部受寒，会加剧颈椎的退行性改变。如果处理不及时，寒气就会入侵并滞留颈椎关节，导致肌肉受累容易发生痹痛，造成病情加重，严重的甚至可造成瘫痪。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

同样颈椎病是一种常见病、多发病，可发生于任何年龄，以40岁以上的中老年人为多，男性多于女性。随着年龄的增长，人体各器官会逐渐退变老化，这是自然的生理性老化现象，就如同人老了脸上会逐渐长皱纹，头发也会慢慢变白一样，是不可抗拒的自然规律。每个人的颈椎都会有不同程度的退变或者老化，但是仅有少数人会因此损害脊髓、神经或者血管，并出现相应的临床症状，这样就得了颈椎病。

颈椎病临床表现花样多

颈椎病的症状表现多种多样，依病变部位、受压组织及压迫轻重的不同而有所区别。其症状有的可以自行减轻或缓解，亦可反复发作，个别病例症状顽固，影响生活及工作。根据临床症状大致分为神经根型、脊髓型、椎动脉型及交感神经型。

1、最早期仅仅窦椎神经受刺激，引起颈部不适、颈痛及活动受限等。

2、如果脊神经根受压，则除颈部症状外，还表现为手麻、手指上肢放射痛、抓握无力及指尖敏感等。

3、如果椎动脉受压，则主要表现为头痛、眩晕、视力障碍等。

4、当脊髓受压，则此时颈痛不明显，而以四肢乏力，行走、持物不稳为最先出现的症状，严重时可表现为四肢瘫痪，大、小便功能障碍。

总之，颈椎病引起的症状很多，往往需要有经验的医生加以判断。

颈椎病的认识误区

误区一：把颈椎骨质增生与颈椎病等同起来

骨质增生是人体骨骼的一种“衰老”现象，是一种正常的生理现象。随着年龄的增长，颈椎椎间盘就会出现不同程度的退变，纤维环变得松弛，颈椎椎体间变得不稳，环状纤维长期牵拉椎体边缘骨膜，导致骨膜下微出血、血肿，最终钙化，即成为我们通常所说的骨质增生或骨刺。骨质增生增大椎体间的接触面积，减少骨骼单位面积上的压力，使椎体关节更加稳定。

误区二：颈部活动时产生弹响就表明患有颈椎病

有以下几种情况颈部活动时会产生弹响，一种情况可能是在颈部做旋转活动时，椎体周围的软组织如肌腱、韧带、关节囊滑过椎体骨骼各部位时发出的声音；另一种情况可能是当颈部做旋转活动时，一侧的小关节张开，导致溶解在周围组织液中的气体进入到小关节腔形成负压，当颈部做反向旋转时，原来张开的小关节腔又闭合，将进入的气体又挤压出关节腔，这时也会产生一个弹响。当然，还有一些病理情况下也会出现弹响，如颈韧带钙化等。一般年轻人出现这种现象不用紧张，若年龄在40岁左右有此现象，则应找医生检查。

误区三：胡乱给自己扣上“颈椎病”的帽子

目前社会上存在着一大批所谓的“颈椎病”患者，其中很多人就以某一个症状给自己下了诊断，比如只要是脖颈疼，就说自己是患了颈椎病；还有一些症状如头晕、颈部僵硬、上肢发麻等。这些症状都有可能是颈椎病的表现，但决不能片面地将某一个症状与颈椎病等同起来。

这些自称所谓“颈椎病”者，经过医生检查后，发现一大部分人不是患了颈椎病，有的症状是由肩周炎引起的，还有的症状是由颈肋综合征、肱二头肌腱炎、网球肘或腕管综合征等引起的；另有一些人的症状是由内科疾病引起的，如高血压、美尼尔综合征等。

颈椎病早预防

我们该如何预防颈椎病的发生呢？

1、及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

2、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

3、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。

4、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，一般不超过60至90分钟为好，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

5、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡，尽量少坐软沙发、矮凳子。

6、应避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。枕头高度应保持在6至10公分，把颈项部枕到枕头上平肩即可。

颈椎病患者怎么睡才好？

颈椎病患者的睡眠质量对其病情发展和治疗有很大的影响，从床和枕头到睡眠姿势的选择都有讲究。

1、床的选择

各种床铺各有其优缺点，选择什么样的床，与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况等都有关系。但单从颈椎病的预防角度来说，颈椎病患者最好选用一个乳胶床垫。它可以随着脊柱的生理曲线变化而起到调节作用，有利于稳定病情，保持脊柱平衡。

TAIMILK乳胶床垫软硬适中，不仅利用乳胶的天然属性使得床垫完美贴合人体曲线，科学7分区气孔，分段承托、分段按摩，有效促进血液循环，让不健康的颈椎、脊椎在睡眠中得到良好的缓解修复。

2、枕头的选择

枕头是维持头颈生理曲线的主要工具。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度的要求，且质地柔软，透气性好。形状以中间低，两端高元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。TAIMILK乳胶枕的人体工学设计原理，贴合人体的曲线，根据人体颈椎的各部分分布人体的压力，达到全方面支撑，在睡眠中矫正不良睡姿，改善颈椎病。

3、颈椎病患者的睡眠姿势

一个良好的睡眠姿势，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适。颈椎病患者应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，有利于肌肉的恢复。所以，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。如果平时腰背部亦有不适，可以在膝盖下也垫一个小枕头。患了颈椎病，病情轻者可科学锻炼，病情严重如出现上肢麻木、眩晕、四肢无力则尽早寻找专业医生予以诊治，切勿到不正规的场所去治疗。人人需要健康，生命在于运动。正确掌握适度适量的运动方法能提高免疫力，增强抗病能力，从而促进身体健康。