产后1年身体还没恢复？戳！专业健身课了解！

当了妈妈后，你有哪些变化？

......

从怀孕到分娩，

妈妈的身体犹如经历了一次“脱胎换骨”

不论顺产妈妈，还是剖宫产妈妈，

都需要恢复训练和心灵放松。

戳视频↓↓↓

（注：课程中我们会用到一个小抱枕，可以先放在旁边）

看完完整视频，

您将从内外核心的建立开始！

👉肋间呼吸

帮助腹直肌与内核心复原；

👉盆底肌修复

结合盆底肌修复的呼吸练习，复原内在身体；

👉侧卧腿部运动

通过稳定盆骨和激活臀肌，重新整合下肢力量

恢复臀部和双腿紧致的状态；

👉全身整合

全方位的帮助剖宫产妈妈恢复身体；

👉轻缓呼吸

通过轻缓呼吸放松身心，舒缓情绪。

在运动的同时，

宝妈们也要注意情绪的健康哦~

通过冥想，

带领妈妈在呼吸间蒸发焦虑、紧张情绪，

在专注里找回平和与快乐。

---

---

---

雀巢Nestle超启能恩3幼儿配方奶粉 3段（12-36个月）800克 德国

¥

去购买