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产后1年身体还没恢复?戳!专业健身课了解!

当了妈妈后,你有哪些变化?

......

从怀孕到分娩,

妈妈的身体犹如经历了一次“脱胎换骨”

不论顺产妈妈,还是剖宫产妈妈,

都需要恢复训练和心灵放松。

戳视频↓↓↓

(注:课程中我们会用到一个小抱枕,可以先放在旁边)

看完完整视频,

您将从内外核心的建立开始!

👉肋间呼吸

帮助腹直肌与内核心复原;

👉盆底肌修复

结合盆底肌修复的呼吸练习,复原内在身体;

👉侧卧腿部运动

通过稳定盆骨和激活臀肌,重新整合下肢力量

恢复臀部和双腿紧致的状态;

👉全身整合

全方位的帮助剖宫产妈妈恢复身体;

👉轻缓呼吸

通过轻缓呼吸放松身心,舒缓情绪。

在运动的同时,

宝妈们也要注意情绪的健康哦~

通过冥想,

带领妈妈在呼吸间蒸发焦虑、紧张情绪,

在专注里找回平和与快乐。




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