饮食运动双管齐下，帮我拒做胖妈妈！

作为一个即将荣升的二胎妈妈，我第二次开始经历孕期胖起来的过程，虽然是有了一次经验，但仍然在补充营养的同时，介意着孕期增重。于是我就经过在医生的建议下，尝试进行一些适当的“小孕动”。

在所有运动中，散步应该是最轻松的一种运动模式了。由于平时长时间在办公室坐着，运动较少，因此我的运动就从散步开始，然后再慢慢过渡到快走。平时吃完饭我会站着休息一会，晚饭后去小区散步一会，有时候早起，也会在小区遛会弯。

孕妇体操可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，分娩时可以让肌肉放松，减少产道阻力，使宝宝能较快地通过产道。因此除了散步，孕妇操也是每日的必做功课，虽然一开始有些困难，不过为了给分娩储存战斗力，我还是坚持了下来，做操时放些轻松的音乐，还可以帮助我放松心情。

不过，孕妈妈在运动时，要避免进行有很多碰撞的运动，比如篮球或者足球以及可能会让你失去平衡并导致摔倒的活动，如骑马，冲浪，滑冰，体操等活动。

做运动时需穿着宽松透气的衣服，平时可多穿一件衣服，感到热的时候，随时都可以脱掉。另外，选择合适的运动鞋很重要，孕期后由于我的脚有些肿，原先的鞋子已经穿不下了，只能重新买了大一码的运动鞋，穿着就舒服多了。

除了坚持锻炼，营养师的这些饮食建议，也帮我孕期拒绝做个“月半”子！

少食多餐：营养师建议每三个小时吃一些健康的零食可以帮助我在吃饭时少吃点。这样不仅能够为肚子里的宝宝提供足够的营养，血糖也会全天保持在一个水平，这样在吃晚饭时就不会感到太饥饿。

多喝水：孕期避免脱水也很重要，而且喝足够的水还能够帮助我们在用餐前不会感到太饥饿。怀孕以来我一直都有的便秘症状，还有各种孕期的疼痛症状。喝足够的水能够保持肠胃运作，防止便秘带来的肿胀感。

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均衡合理的膳食营养：在饮食上，孕期营养均衡最重要，我给自己选择了专为孕妈妈设计的惠氏的孕妇羊奶粉，它富含丰富的叶酸、铁、维生素B等，营养特丰富，能够满足我孕期营养所需，而且羊奶小分子，小到2.658微米，更容易消化吸收，还能防止便秘。奶粉中还添加了促进宝宝视力和大脑发育的DHA+ARA双重脑黄金，真正做到一人吃两人补！现在每天2杯孕妇羊奶粉，让我不再担心营养不足的问题，而且体重也保持的不错。

很多妈妈都觉得，怀孕的时候很难营养均衡，也不想去增加运动量。其实只要找对方法，这两种都不是难事。现在有了佳贝艾特孕妇奶粉的加持，我相信只要选择合适自己的饮食配合着“小孕动”，宝宝也会越来越棒，越来越健康哦！