那些孕期气色好的孕妈，一般都注意这4点

怀孕之后，由于身体激素的变化，大部分孕妈皮肤会变的很敏感，开始起痘、长斑、肤色暗黄，看着就像一宿没有睡觉的样子，气色很差。很多孕妈照镜子的时候，看到自己的脸色，都会特别烦躁，别人怀孕后皮肤也是白里透红，自己就是变丑！其实在日常生活中，孕妈能做到这几点，气色也会好起来，而且对胎儿发育也有好处喔。

一、充足的睡眠

保证充足的睡眠，是调理气色的第一步，孕妈休息好了，身体的各器官才能保证正常的工作，整个人看起来也就不会显得很疲惫。但是随着怀孕月份的增加，很多孕妈都会面临失眠的问题，这时候孕妈就不要坚持左侧卧了，只要能睡着，右侧卧也不碍事。另外，孕妈睡觉之前不要喝太多水，避免晚上频繁夜起影响睡眠，睡前可以听一些轻音乐，看一会书，可以提高睡眠质量。晚上睡的好，白天的精神和气色自然会很好。

二、摄入的营养要均衡

怀孕之后，孕妈一个人要负担两个人的营养供给，所以平时一定要摄入足够的营养，不然就会出现面色蜡黄、抵抗力下降的情况。因此孕妈每天的膳食要均衡、全面、健康，切记挑食和偏食，也不能暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，尽量不要吃油炸膨化食品和零食。

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三、做好面部的护理和肌肤护理

周围很多人有个误区，认为孕妇不能用化妆品。其实并不是，孕妈是要少化妆，少接触化学成分高的化妆品，但不代表基础护肤工作都不能做。孕期想要保持高颜值，还是要内外兼修的，内就是日常吃好、睡好，外就是护理工作要做好。首先就是早晚温水、洗面奶清洁面部，洗去尘埃和油垢，保持面部清爽。其次避免在高温的时候外出，一定要出去也要记得用遮阳伞或者戴帽子。最后选择宽松的衣服，随着体重的增长，孕妈身体肌肤也会出现一些问题，宽松的衣服，可以减轻皮肤的负担，但孕妈发现肌肤问题要及时解决。

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四、坚持合理的运动

无论在什么时候，运动都是人恢复活力的最好办法，同时孕期坚持运动，还有助于孕妈控制体重，也能为日后的分娩做准备。所以孕妈可以每天坚持散步40分钟，或者做一些孕妇保健操、瑜伽，穿着宽松舒适的衣服散散步等。想要做一个漂亮的孕妈，一定不能懒，动起来吧。