换季时节，如何预防宝宝“日夜颠倒式”睡眠？

很多时候会听到新妈妈说自家的宝宝日夜颠倒了，白天睡觉晚上精神特别好，这样不仅会造成家长的疲惫，还会影响宝宝的健康。那么，如何防止宝宝出现日夜颠倒的情况呢?或者如果已经出现这种情况了，又应该如何纠正呢?专家为您介绍五种方法。

【让宝宝明确区分白天与黑夜】

利用光线、玩具等让宝宝认识白天，知道白天是明亮的，是玩耍的时间，而到了晚上，家长可以将光线调暗，并保持较为安静的环境，让宝宝知道夜晚是应该休息的时间。由于宝宝认知日夜的过程会持续一段时间，因此应该从小时候便帮助宝宝认知。

【为宝宝安排好白天的睡眠时间】

有的时候宝宝晚上不睡觉，是因为白天睡眠时间过多造成的。家长应合理安排白天的睡眠时间，每次不超过3—4小时。如果白天超过睡眠时间，家长可以采用温和的方式叫醒宝宝，可以小声与宝宝说话、或者捏捏宝宝的小手。等宝宝醒了之后，可以拿些他喜欢玩的玩具吸引他，让他真正清醒起来。

【在睡眠前，给宝宝做一些暗示】

在晚上睡觉前，家长可以给宝宝做一些暗示，例如把灯调暗，或者给宝宝播放一些舒缓的音乐，或者在他旁边放一些他喜欢的玩偶，并告知宝宝现在要准备睡觉了，给宝宝一些信号，几天之后，宝宝看到相同的条件便会反射出要睡觉的信号。

【在睡眠前，确保孩子肚肚舒服】

很多宝宝睡觉之前都会被妈妈们喂得饱饱的，但是肚肚如果吸收不顺畅的话，不仅会出现肠绞痛、打嗝等问题，所以一定要选择一款合适的奶粉，并且进行正确的喂养和按摩拍嗝，确保孩子的肚肚里没有胀气，宝宝舒服了妈妈才能更加省心。