常吃猕猴桃有5大好处，但有5类人要少吃

常吃猕猴桃有哪些好处？哪些人不能吃？

猕猴桃，是我们最常见的一种水果，也是我个人非常喜欢吃的水果。由于猕猴桃的营养价值丰富，所以被称为“果中之王”。那么常吃猕猴桃有哪些好处？哪些人不能吃？今天我们就来聊聊。

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常吃猕猴桃，有哪些好处？

1.减肥

猕猴桃高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合它的低热量(仅有45卡洛里)的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

2.美容美颜

猕猴桃富含维生素C，每100mg猕猴桃含维生素C 400-430mg，是相当高的。维生素C能帮助组织生长和修复，促进铁和钙的吸收，还有抗氧化作用。所以，吃猕猴桃能改善肤质还能提高免疫力，减少疾病的发生。孕期抵抗力差，很容易感冒，吃猕猴桃可以减少感冒的发生率。孕期容易缺钙和贫血，吃猕猴桃还可以起到一定的预防作用。

3.孕妇的营养品

猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育猕猴桃富含叶酸，可以促进胎儿神经系统的发育。如果平时不太爱吃蔬菜的话，猕猴桃可以起到补充叶酸的作用，孕妈妈不容错过。

4.预防便秘

猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘疮。

5.预防抑郁症

科学家通过研究发现,猕猴桃能有效调节细胞内的激素和神经传导效应，能够有效的帮助忧郁症患者稳定情绪、镇静心情。此外猕猴桃中所含有的天然肌醇可有助于我们的脑部活动,更加促进这种稳定情绪的功效得到基础的保障。

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猕猴桃2个最佳使用时间

1.吃饭前的半个小时

在没吃正餐之前，多数人都可能会感受到饥饿感。这时候猕猴桃就是很好的食物，它的能量低，同时还富含多种营养，从而起到延缓饥饿感的作用。如果你正在减肥，或者是你本身的体重已经超过了标准的范围之内，就可以选择在这个时间段吃。

2.在早餐的时候吃

早餐是每天的第一餐，很多吃早餐都是拿饼干、面包、糕点等小吃度过。却错过了给机体补充营养的时间，而猕猴桃就可以作为早餐的水果来源，它的口味酸甜，营养价值高。除了猕猴桃，在早餐的时候加入全谷物主食、新鲜的绿叶菜、牛奶、一颗鸡蛋，再来点酱牛肉也是一个非常完美的早餐。

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哪些人要少吃

1.脾胃虚寒、便溏腹泻者少吃

猕猴桃性寒，食用之后会加重体内的寒凉之气、增加肠道的滑利程度，脾胃虚寒、便溏腹泻者食用之后会加重症状。

2.尿频者少吃

猕猴桃性寒，富含钾算元，有清热、利尿的功效，尿频者不宜食用，以免排尿次数增加。

3.经期女性少吃

猕猴桃性寒，经期女性要少吃寒凉性的食物，特别是本身有痛经、月经量少等症状的女性。

4.猕猴桃过敏者少吃

猕猴桃是一种天然的水果，也是过敏原之一，部分人群对猕猴桃过敏，则不宜食用猕猴桃，特别是没有熟的猕猴桃。

5.胃病者不宜空腹吃

猕猴桃中的有机酸含量较多，即便是完全成熟的猕猴桃，吃起来不酸，实际上其有含有较多的酸性成分的，因此如果本身患有胃溃疡等胃部疾病，那么就要尽量避免在空腹状态下吃猕猴桃，以免刺激胃酸分泌过多，刺激溃疡面引起胃痛。

各位朋友，你认为猕猴桃应该饭前吃，还是饭后吃？你是怎么做的？不妨关注我，在下方评论中留言，分享给我们。