经常熬夜伤身体，这些食物帮你调养回来

熬夜的坏处不用我多说大家基本都知道吧，除了对皮肤不好、伤眼睛、还会记忆力下降、高血压，伤害到心脑血管、肝脏等。一般十一点没有进入睡眠就算是熬夜啦。

不管是主动熬夜还是被迫熬夜，熬夜习惯一旦养成就很难改掉，那我们就要从其他方面挽回暗夜对身体的伤害了，最简单的办法就是食补。

【葡萄】

葡萄的营养价值极高，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效

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【香蕉】

香蕉含有丰富的钾和镁，现代医学也证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉抽筋，而镁是有消除疲劳的功效的。除此之外，香蕉中的糖分还能迅速的转化为葡萄糖，可让人体迅速的吸收，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力，而且还能促进肠胃蠕动。

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【坚果】

花生、松子、大杏仁、核桃、榛子等各类坚果，都富含必需脂肪酸、抗氧化剂、钾、镁、锌、纤维和蛋白质。这些营养物质，有利于大脑的发育、缓解大脑的疲劳、提高工作效率。但也不能多吃，容易引起上火。

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【豆类】

大豆及其制品营养丰富，且具有多种健康功效。其中黑豆及其制品具有补肾、驻颜、名目、乌发等功效，对经常熬夜体虚、乏力人员，具有增强活力和精力的作用。

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除了以上食补以外，大家一定要切记熬夜不要乱吃东西。夜间吃夜宵，容易造成血脂增高，影响冠状动脉。就算吃也要吃一些清淡的食物哦。