跑步好处那么多，还不快跑起来？

跑步锻炼是人们目前最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求比较简单，无需特殊的场地、服装或器械，只需要你穿上一双轻便减震的运动跑鞋，无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。每个人跑步的速度、距离和路线都是不同的，这个因人而异，对于自身的锻炼效果也是不同的。

跑步锻炼好处多。经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步的类型分为好几种，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是慢跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合自己的呼吸节奏进行空气的吸入呼出，可以使人的大脑得到氧气的供给，避免节奏紊乱带来大脑缺氧的问题出现。对以，一个良好的可变换锻炼环境，可以使他们的精气神得以调节，不会感觉太过于无聊烦躁，能够直接接触到不同的自然视野，新鲜感十足，使其之后在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。

经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，跑步这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果坚持长跑，可以培养坚韧的耐力和毅力。跑步锻炼这么多好处，赶紧穿上一双运动跑鞋行动起来吧！

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