想要更好的健身瘦腿，试试这些健身器械吧

去健身房健身已经成为现代年轻人普及的一种健身方式，而针对腿部的练习更是必不可少的一个环节。健身房中也有很多用来瘦腿的器械，那么哪些器械是针对腿部并且能够达到很好效果的器械呢？

露腿的季节快到了，对于一些腿粗星球的人来说，却不敢露腿，所以是时候进行一次瘦腿突击练习。而去健身房健身已经成为现代年轻人普及的一种健身方式，而针对腿部的练习更是必不可少的一个环节。健身房中也有很多用来瘦腿的器械，那么哪些器械是针对腿部并且能够达到很好效果的器械呢？

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动感单车

动感单车分为快速骑行和慢速骑行，还有冲刺阶段的，是一种有氧运动与无氧运动结合的运动。45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。

练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。

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瑜伽

瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。比较适合那些喜欢安静的女生，瘦腿效果相对较慢，需要长期坚持，3个月，甚至半年才会看得到效果。

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跑步机

经过科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。

如果只想瘦腿不想要肌肉腿，建议使用跑步机的慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分钟，不宜速度快，让肌肉有氧运动，消耗更多脂肪。每周坚持4-5次，瘦腿效果会非常明显。

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健腹机

坐在健腹机上，两腿屈膝下垂，双腿并拢。股四头肌用力伸缩用力伸小腿举起重量，在最高点时充分伸缩股四头肌，稍停。然后慢慢下放重量，至最低点前接着做下次动作，一组12次，重复三组。

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