想要长胎不长肉，孕妈可以这样吃！

很多生产后的女性在分享自己的怀孕生产经验的时候，大多数都会说自己孕期吃的太多了，控制不住，所以后面自己长的很胖，还好胎宝宝长的也蛮重的，不然真的是很尴尬了。也有少数的妈妈们分享说，自己孕期吃的太多了，自己长了很多，反而胎宝宝没有怎么长了呢。其实孕期准妈妈们在饮食上真的是要特别的注意，孕期试着这样吃，可以尽量的避免长胎不长肉

第一：摄入种类多

孕期的女性大多都知道，整个孕期对于饮食的要求比较多，特别是要保证摄入充足的营养，但是要摄入充足的营养并不是代表要吃很多的东西，可以尽可能的吃种类比较多的食物，整个怀孕期间，对于蛋白质的需求，以及维生素的需求是很大的，所以在整个孕期可以多种类的摄入优质蛋白以及多种类的维生素，这样吃的种类多了，营养就足够了。反倒比吃了很多东西，但是食物比较单一营养更加丰富。

第二：少吃多餐

孕期有的准妈妈们不仅会存在挑食的情况，而且有的喜欢吃的食物会吃的比较多，甚至是吃到撑。其实不管是对于孕妈来说还是未怀孕的女性来说，都是建议少吃多餐，因为这样可以减损胃部的负担。在怀孕期间本身孕期的女性胃部就是不怎么舒服，这个时候如果吃的比较多的话，就会造成胃部负担。这个时候少食多餐不仅能够有效的进行吸收，保证营养被身体吸收，吸收的好，通过胎盘进行营养的转换，宝宝也可以很好的摄入到营养。可以有效的减缓胃部的受损的情况。

第三： 慢慢咀嚼

很多人吃饭特别的快，这一类人群通常肠胃比较弱。对于孕妈们来说，慢慢的吃，细嚼慢咽的话，不仅有助于肠胃的消化，同时会给身体传达信息，当快要感觉吃饱的时候，这个时候停下来就可以了，一般是建议吃个7到8分饱就可以啦。

如果吃的比较快，一方面胃部吸收运化的比较慢，而且对于胃部来说不好，同时如果胃部不太好的话，一般是会影响到脾脏器也会比较弱，身体容易有湿寒气。另一方面吃的比较快，当大脑皮层接受到吃饱的信号以后，这个时候已经吃的很撑了，不仅不利于营养的吸收，吃的很多食物都变成脂肪了，所以就胖了。

在整个孕期一般建议准妈妈们的体重控制在21斤左右，特别是孕后期，胎儿长得快，这个时候孕妈们所需要补充的营养多，同时体重上升的也是非常的快的，所以孕妈准妈妈们可以尝试这3种的饮食方式，让宝宝吸收到充足的营养，自己也可以生产后很快的瘦下来。

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