糖尿病患者，请收好这份喝奶指南

不知从何时起

糖尿病也不再“独宠”老年人

逐渐年轻化的它

开始向着三十岁的中青年们迈开了步伐

而对于年轻的吃货们来说

控制糖尿病最痛苦的一步，莫过于忌嘴

万千美食如过眼云烟

再也无法和自己“结缘”

有的患者甚至连牛奶、酸奶都给戒了

只因听说它们含有【乳糖】

这个误会可真有点大，君小宝得赶紧澄清下！

有了糖尿病是否还能喝牛奶？

答案当然是肯定的！

牛奶中确实含有 4.6% 左右的乳糖

但它的消化速度非常缓慢

并不会在短时间内提升你的血糖含量

同时，牛奶中的乳蛋白还有利于延缓餐后的消化速度

搭配主食一起食用

反而能降低餐后的血糖上升幅度

需要注意的是

牛奶的热量要计算到每日摄入的能量中

一定不要超过医生规定的总热量

如果是2型糖尿病患者

则应该尽量选择低脂型的纯牛奶

酸奶，是否需要“忌嘴”？

有的小伙伴认为，酸奶喝起来甜甜的

只能默默忍痛拒绝

其实糖尿病患者选择食物的关键

并不是甜不甜，或是否含糖

而是食物提升血糖的速度

酸奶中虽然含有一定的糖分

但它提升血糖的速度

并不比同等热量的米饭、馒头快

这是因为酸奶中的乳酸能延缓胃排空

有助于控制餐后血糖

所以只要是低糖，或者无糖的酸奶

糖尿病患者也同样可以适量饮用

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最后，君小宝想告诉你的是

不仅得了糖尿病的小伙伴可以喝酸奶

没有被糖尿病找上门的吃货们

更应该和它“约起来”

哈佛大学的一项研究表明

常年坚持喝酸奶的人

患上糖尿病的风险会降低18%

所以，为了你的健康

快和君小宝来一场邂逅吧~